孕期「貧血」應該如何補救？孕媽只需掌握這3點，讓你血量滿滿的

很多孕媽在懷孕的時候，多多少少都會出現一些癥狀，有的時候，走著走著突然出現頭暈、全身無力、雙腿發軟的情況，有的時候蹲一會兒，然後站起來，就會突然出現暈眩，眼前發黑，很多孕媽都有類似的情況發生，如果出現這些癥狀，很有可能是由於缺鐵性貧血引起的，如果孕期貧血的話，不僅會影響到孕婦的健康和胎兒的發育，嚴重的話還可能要終止妊娠，所以為了下一代的健康，孕期「貧血」應該如何補救？其實孕媽只需掌握這3點，就能讓你血量滿滿的！

食療勝過葯補，最好的方法還是通過飲食來改善貧血的情況。經過營養專家的提示，孕期貧血最好多吃以下三種食物療法，趕緊看看吧。

孕期「貧血」應該如何補救？孕媽只需掌握這3點

一、懷孕期間多吃含鐵豐富的食物

動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富。動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等，一周吃兩次。蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。懷孕期間多吃含鐵豐富的食物，對於改善貧血是有很大效果的。

二、懷孕期間食物要多樣化

在懷孕的時候，除了一些生理的因素以外，造成孕媽媽貧血的情況，還和孕媽媽偏食有關。在懷孕期間，應該食物多樣化，這樣才能避免偏食的情況發生。有些孕媽媽怕葷菜吃了發胖，那麼不妨多吃一些含有維生素c豐富的果蔬。牛奶，胡蘿蔔，蛋黃這些食物中可以補充維生素有助於鐵的吸收，三餐間補充些零食也是很好的，可以準備一些自己喜歡吃的，葡萄乾，牛奶，水果等，這些都可以改善孕媽平時的情況。

三、懷孕中後期多吃高蛋白食物

懷孕的時候，孕媽媽千萬不可挑食，你知道所有的東西都是為了胎兒能夠發育得更健康，在懷孕中後期，不妨多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶魚類，豆類等，但是也要注意葷素結合，蔬菜水果也要跟得上，以免因為過食油膩造成孕媽媽吃不下飯的結果。葉酸也是廣泛存在於各種動植物食品當中的，在吃這些高蛋白食物的同時，也是給孕媽媽補充更多的葉酸，葉酸有著預防胎兒畸形的作用，對孕媽媽和胎寶寶都是有好處的。

孕期「貧血」應該如何補救？其實孕期貧血這個現象是很多孕媽媽都會出現的現象。孕媽只需掌握這3點，讓你血量滿滿的，還有就是懷孕的時候，孕媽媽千萬不要懶。適當的孕期運動必不可少，不僅讓孕媽媽分娩寶寶更加容易，肢體的運動還會促進血液循環。看完這些之後，是不是對你有幫助呢？

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