45歲後，身體2處「變硬」，小心腦出血要來！莫忽視

腦出血 俗稱「腦溢血」，是「中風」的一種。

隨老齡化嚴重，腦出血已成為常見急症重症。我國每年因腦出血死亡的患者約佔全部疾病死亡的20%左右，其中40-60歲患者越來越多。

腦出血發生前會有一定的前兆，不要忽視，尤其是身體這2處「變硬」！

1，舌頭變硬

腦出血發生前，會出現舌頭變硬、吞咽困難、說話困難等情況。

發病時表現為突然說不出話，吐字突然不清楚、吃飯時吞咽困難等。

這種癥狀可能會在幾分鐘或十幾分鐘後暫時消退，但一定要警惕，及時就醫。

2，頸部變硬

尤其是在低頭，下頜抵上胸動作困難。頸部變得僵直，後枕部不適。

測試：3個小動作，在一定程度上，能檢驗你是否患有腦出血的危險！

1，吹不成口哨

腦出血情況下，可能會導致人的面部癱瘓。若吹口哨出現漏風，發不出聲音，就要小心了。

2，雙手平舉，手會下落

把雙手向前平舉起來，2分鐘後，如果有一側手下垂或者落下來了，可能因腦出血影響了肌肉控制能力有關。

3，踮腳走不了路

踮起腳來，如果無法順利走幾步就摔倒了，應警惕腦出血。

腦出血的發生有一定規律

1，在一天中，凌晨是腦出血發生的高峰期；

凌晨醒來時，交感神經興奮以及相應的血壓升高，使得凌晨成為腦出血的高峰時間。

2，在四季中，冬季的發生率最高。

寒冷田雞會導致周圍血管收縮，引起血壓升高，誘發腦出血。

腦出血治療原則：

一般為安靜卧床、脫水降顱壓、調整血壓、防治繼續出血、加強護理防治併發症。

預防腦出血，重在控制好血壓，做好「三少」

一：少熬夜

養成良好作息時間，不熬夜，對血管有一定保護作用。

若長期熬夜，人體會處於應激狀態，會導致分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮異常血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管堵塞的危險。

最好是在晚上10點半睡覺，保證肝臟能正常排毒代謝，凈化血液。

二：少油鹽

減少鹽分攝入是控制血壓最直接的方法。

因為高鹽飲食會導致血壓升高，對正常人來說，每天鹽分攝入在6g以內，對高血壓患者而言，每天每天在3g以內。

另外，低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯也會影響血管，增加血栓形成。

有句話說「甘油三酯是幫凶，而低密度脂肪白膽固醇才是元兇。」

國際臨床研究顯示，與腦血栓密切相關的是膽固醇水平，而LDL－C（低密度脂蛋白膽固醇）每降低10％，腦血栓風險就降低15.6％。

現代研究發現，a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL-C和甘油三酸酯量，同時提升HDL-C量。

a-亞麻酸還能讓血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成，從而能達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

每天5毫升富含a-亞麻酸的植物油即可補充，比如棕亞麻油、蘇子油等；可直接食用，也可淋在菜上食用。

三：少煙酒

血管最怕煙酒！

香煙中含有一氧化碳，降低血液中含氧量，也可致血管變脆變薄，焦油也會增加血管內垃圾！

而大量或長期喝酒會增加肝臟代謝負擔，誘發酒精性肝病，還會導致血管內垃圾增多。

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