健身教練告訴你，運動減肥等於白搭！

現在越來越多的人喜歡去健身房裡鍛煉身體，為什麼？

有的是為了保持良好的曲線身形，有的確實是為了鍛煉身體，但往往還有一種就是人們口中的運動減肥！

網路信息時代的生活方式和工作各方面的原因，沒有時間去運動，整天在辦公室里一坐就是八九個小時，有些人就會說是因為缺乏運動，才會導致變胖了，那麼到底是不是那麼一回事呢？運動是不是真的可以減去脂肪呢？

首先普及一個知識點:

運動的主要作用是鍛煉身體，增強免疫力，而不是減肥！

運動沒超過一小時等於白費勁！哈哈哈～經過科學檢測，人體在最大耗氧量的75%狀態時，要持續運動45分鐘以上，才能消耗脂肪，而且脂肪量也是很小的。過量運動之後，嘴又特別饞，於是一罐可樂或者一份炸雞就把今天辛苦那麼長時間消耗的能量給補回來了，這樣連續運動一個月除了健身達人類的人物，對於懶人是堅持不了幾天的。

對於超重超標這類肥胖人群，運動除了不能減肥之外，還會對他的身體造成危害！

運動減肥是屬於一種劇烈運動的減肥方式，對脂肪含量過多的肥胖人群來說，過多的脂肪在他運動時會讓下半身承受巨大壓力，這個壓力就會累積到膝蓋上，造成膝關節炎，關節損傷。

肥胖人的跑步時對膝關節的壓力是自身重量的7.8倍，是普通人的好幾倍。所以健身房一般沒有超重這類人群，因為負責任的健身教練都會讓他減肥後再來健身，哈哈哈，所以在健身房一般是見不到太肥胖的那類人群的。

運動減肥越減越肥，你可以堅持一個月，兩個月，但一旦停止運動的時候，之前幾個月所瘦下來的那幾斤就會立馬反彈回去！減肥應需要選擇科學依據的減肥方法，才會避免少走彎路！

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