吃什麼可以美白？每天吃點它，不出半個月肌膚白嫩如少女

相信每個女人都希望自己能擁有光潔無暇的美白肌膚。但是隨著年齡的增長，還有不注意保養，臉上一不小心就長滿了皺紋和斑點。那麼女性要怎麼美白呢？接下來為大家推薦四款女性吃了能夠美白的食譜，想要變白的女性們趕緊試試吧！

一：綠豆百合美白湯

原料：綠豆、赤小豆、百合各適量。

我們首先將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。然後大火煮滾後，改以小 火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用。

二：蜜鹽菠蘿美白湯

原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。

我們首先將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成。可飲用菠蘿汁，吃菠蘿肉。菠蘿含有大量蛋白酶、有機酸及礦物質等。有養肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。

三：百合杏仁粥

材料：百合球根100克，杏仁粉20克，米100克，白鬍椒粉、鹽適量

我們首先百合球根洗凈，掰成小瓣，載入米中與適量的水熬煮成粥。起鍋前，加入杏仁粉及調味料，攪拌均勻即可。百合可潤肺、調經活血、潤滑皮膚，杏仁可排毒。皮膚粗糙乾燥的人多多食用，可使肌膚豐滿、潤澤、白皙。

四：薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

我們首先將薏仁洗乾淨後最後用冷水浸泡三個小時，撈出來後把水分瀝干。蓮子要把蓮心去掉，然後用冷水把它洗乾淨。紅棗同樣是要去核。鍋內放進1000毫升冷水，然後加入薏仁，用大火燒熱之後，再把蓮子和紅棗一同放進鍋內煮熟，最後加入冰糖調味，煮成粥就可以了。此款葯膳粥能夠美白保濕，對於消除斑點有不錯的療效哦。

想要讓全身的皮膚變白變光滑，足夠的睡眠是不可缺少的，如果經常熬夜，再怎麼美容也是無效的，每天都要保證8小時以上的睡眠時間，不要發脾氣，保持愉快的心情。

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