四個養腎健體好習慣非常好，堅持一周，讓你回歸十八歲

中國歷代對養腎健體都十分重視，因為他們認為腎的好壞直接牽涉到一個人的身體的好壞，如果你不在乎你的腎那就是你不在乎你的身體了，腎不好還是導致多種疾病產生的一個重要原因，每個人從出生到長到十八歲正常發育一般的都不會出現腎方面的問題，慢慢的隨著青春期的到來，男性的荷爾蒙分泌的刺激，從而造成很多男性的不良習慣，久而久之形成了腎類疾病。

所以一旦你的腎方面出現病症之後你也不用驚慌，很多人把養腎當成延年益壽的最好辦法，不過怎麼判斷自己有沒有出現腎方面的疾病的情況呢？通過這幾方面你就能清楚地判斷

1.怕冷，特別是秋冬季節如果外面有風耳朵手腳都會感覺給冰凍的一樣。

2.沒力氣跑步跑很少的一段距離就氣喘吁吁。

3.沒精神，每天早起沒精神每天像沒睡醒一樣。

4.記憶力差，腦子經常的想到一件事情瞬間就忘記了。

5.睡眠質量差，晚上多夢，上廁所比較頻繁。

6.脾氣暴躁，動不動就想發火氣。

7.小便頻繁，上廁所次數比較多。

8.容易上火，經常口乾舌燥，有口氣

當你出現上面任意1-2條的時候，很不幸的告訴你你的腎出現狀況了，調理和預防的辦法你要趕緊提上日程了，那麼你知道怎麼樣養腎和預防么？

1、出現尿急尿多的時候一定不要忍著

膀胱是貯存尿液的一個地方，達到一定的程度之後沒有排出去就會刺激神經，如果不及時排出去的話就容易積存太多太久傷害到腎臟的正常功能。

2、常吃茯革參

茯革參產自西藏，含有多種微量元素、鋅、鐵，具有極強的抗氧化性，強體質，促進男人的丁丁二次發育，增強提高免疫力。

中醫認為：枸杞子15顆，茯革參15片，泡水喝是最佳的補腎藥方，茯革參與枸杞子搭配更是很好的綜合茯革參、枸杞子的優點而不衝突，可以起到互補陰陽、平衡陰陽的功效。

3.經常把口中的唾液吞進肚子裡面去可以養腎。

口腔中的唾液分成兩部分，稠厚的是唾液出於腎，一般的人經常把口中的唾液吐出來，不到一天的時間就會感覺到腰部酸軟，身體疲勞等，這個就說明吐咽唾液可以滋養腎精起到養腎護腎的作用。

4、另外日常生活中多吃秋葵，山藥，韭菜這些食物也可以增加保腎護腎的作用。

韭菜中含有豐富的皂苷類、黃酮類、維生素C等物質，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。對養腎護腎非常好。

黃秋葵是我們生活中常見的一種綠色食物，原來常吃黃秋葵有很大的好處，男人常吃能激發雄性激素，它有健胃腸，滋補肌膚，補腎養腎，讓男人更年輕有魅力

多吃山藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。山藥含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，且含量較為豐富，起到強健機體、滋腎益精的作用。

以上幾種方法對男性健康有益，建議男性多多採用，多吃對健康有益的食物，有了健康的根基之後，路才走得更遠。祝天下所有的男性朋友們，有個健康的未來。讓你重返十八歲。

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