想甩掉游泳圈和大肚腩，需正確減肥

我在2005年的時候還挺苗條的，06年開始吹氣球般的長胖。都是在06年以前不好好睡覺、不好好吃飯、吃冰淇淋造成的。我是一個愛臭美的人，不能容忍自己看起來臃腫，身材走樣。

然而，隨著年齡的增長，我的體重、圍度也在增長，漸漸的有了米其林輪胎、虎背、熊腰。為此，我非常苦惱，於是用了各種方法折騰自己的身體來減肥，包括健身，跑步，騎單車，游泳，節食，吃水果。

1.請私人教練指導健身

為了能有一個好身材，我去健身房請了個私人教練。有些健身房的教練也並非專業出身，他們為了賺錢，會讓你苗條的同時不顧及保持身體的健康。

在私人教練的指導下，我半個月就瘦了很多，手臂細了很多，肚腩也小了很多，但是身體卻變差了，臉色蠟黃，人沒精神，經常低血糖。

後來，隨著自己的健身知識不斷豐富，才知道是由於過度的消耗、過快的瘦身造成的。由於身體變差，我放棄了請私人教練指導健身減肥這個方式。

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2.繼續減肥

跑步、晚上騎單車、節食、吃水果減肥

後來，我開始跑步。跑步確實讓我瘦了一些，可是我的游泳圈和大肚腩卻依然存在。無論我怎麼跑，我的游泳圈還是對我不離不棄，而且跑多了，肚臍眼會冒涼風。

晚上會有意識的節食，還經常去騎單車，晚飯都不吃，吃點提子就去騎了。再加上是晚上騎，把身體騎壞了。第二天，還會特別能吃，當飢餓感來襲時，我已經顧不上減肥了，只圖一飽為快。就這樣，放棄了跑步、騎單車減肥。

游泳、節食減肥

再後來，偶然發現游泳減肥很快，於是我又去游泳，頻繁地去游泳。我也有意識的節食，本來能吃兩碗飯，只吃一碗；吃兩個雞蛋，就不吃晚飯了。

遊了一段時間，人是瘦了一點，但是脾胃卻嚴重受寒，體內濕氣非常重，出現了便秘、便血，嚇死我了，以為自己得了腸癌，跑到醫院看病。

看的中醫，專家號，醫生說我有結腸炎，然後開了300元的中藥給我。因為我老是忘記煎藥，就沒吃，剛好接觸了艾灸，我把中藥扔掉了。所以，最後我又放棄了游泳。

以上種種原因，導致我最後都減肥失敗。

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堅持養生，意外減肥

入群學習養生後才知道飲食、作息習慣對身體的影響很大，病從口入，原來自己的身體都是被吃壞和熬壞的。然後，我開始改變自己的生活習慣、飲食習慣、作息習慣。

1）慢慢改掉了三餐不規律、不定時的壞習慣；

2）戒寒涼食物，戒非當季並且冷藏過的水果；

3）不再節食；

4）開始堅持艾灸，拍打。

以前長期的生活上的壞習慣，給我的身體積累下很多的毛病：脾氣火爆，便秘，宮寒，婦科炎症等等。因為一直被婦科炎症困擾，阿華老師叫我艾灸贅肉多的部位、肚子、腿部的脾經穴位，疏通贅肉多的部位。

大約是從5月上旬開始堅持艾灸帶脈、肚子的。在5月中旬的時候開始疏理帶脈，在帶脈上撥罐。灸腿部的陰陵泉，每次都很多水，灸半個小時，擦了四五次水都還有水灸出來。我感覺艾灸陰陵泉對減肥、婦科特別有效。我之前白帶有點多，最近每天灸陰陵泉，感覺少了很多。

1個多月後，出現奇蹟般的變化

1）用盡各種方法甩不掉的游泳圈幾乎快沒有了。

2）大肚腩也越來越小，尤其是胃的位置。原先穿著會勒肚子的牛仔褲現在能放得進一個拳頭了，所有的朋友都說我整個人小了一號。

3）體重減了6斤。

4）我以前跑步很愛出汗，而且跑了之後肚臍眼冒涼風。在我堅持艾灸後，再次嘗試跑步，發現這些癥狀都消失了。於是我重新愛上了跑步，堅持適度跑步。

5）現在氣色很好，不再會臘黃，皮膚變得緊緻，臉上的斑淡了很多。

6）便秘的問題解決了，早上起來就要排便。

7）還有一個很明顯的特徵就是很久沒腰酸了，這是我最近才發現的，我很久不會腰酸了。

8）以前逛街總是感覺有氣無力，昏昏沉沉想睡覺，缺氧的感覺。現在逛街除了腳酸，沒其他感覺。

錯誤減肥是慢性自殺

很多人走在減肥的誤區，認為減肥就是要狂運動，節食，多吃水果。這些都是我走過的彎路，我用實踐證明這些方法不可取，到最後我越來越胖，身體還變差了。

過量的運動是對身體的透支，運動+節食+吃水果就是在慢性自殺，最後會越來越肥，臉色越來越難看，身體越來越差。那些節食減肥的人，最後都餓成了死胖子。

只有增強體質，早睡早起，好好吃飯，養好脾胃，堅持艾灸，讓身體的經絡通暢，才是減肥的秘決。好好養生，減肥就是這麼簡單！

群主分析這位群友的減肥歷程：

一、健身、跑步

運動過量的後果就是透支了氣血，氣血不足百病生，所以身體越來越差！

二、晚上餓著肚子騎單車鍛煉是「找病」

餓著肚子去運動，是在耗氣，耗氣到了厲害的時候，身體就要消耗自己的正氣了，比如中氣、大氣，消耗大氣的時候就會導致大氣下陷，出現腹瀉、氣提不上來，總是四肢無力，酸軟無力等。

《黃帝內經》曰：故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。

看，幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。

白天適度鍛煉是養陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，這時去跑步/騎單車鍛煉/跳舞等，就會筋肉充血，臟腑虧虛。

三、游泳

游泳減肥不可取，水裡的寒氣和濕氣全部在游泳時沿著毛孔進入到了身體里，越積越多。寒為陰邪，最容易損傷陽氣；濕邪最容易阻遏脾陽，損傷脾胃。

沒有陽氣就沒有生命，這是拿生命在減肥。脾胃是後天之本，氣血生化之源，脾胃一旦受損，氣血不足，百病叢生！

四、節食、吃水果

節食導致氣血生成不足，臟腑常常處於無營養狀態，身體會慢慢變得很虛弱。水果屬於生冷之物，只吃水果、靠吃水果來減肥，只會損傷陽氣，損害脾胃。

群友在養生過程中意外收穫減肥，其實就是一個調理體質、養脾胃、扶正氣、補陽氣、疏理經絡的過程。

減肥重在調理體質。脾在體合肉、運化水液，脾功能正常，人自然不胖不瘦。而且胖人多氣虛，氣化無力，無法運化水濕；再有就是陽虛，陽氣不足，不足以溫煦。

艾灸可以健脾祛濕、扶正氣、補元陽。堅持艾灸，結合食療、疏理經絡（特別贅肉多的部位），排出體內多餘的水濕、痰飲、淤毒等，體質好了，自然就瘦了。這樣減肥是最健康的方式。

當然，目前群里很少朋友專門在減肥，這是在養生過程中很自然而然的事情，大家都習以為常了。反而強烈要求增肥的朋友很多，一樣的，增肥重在調理體質。

養好體質，不但能減肥/增肥，還是治療一切慢性病的根本。

如果不能理解這點，瘦了也還會胖起來。

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