女人產後發生肥胖，卻被男人嫌棄，該怎麼辦？

有的女人生孩子後發生肥胖，最後卻被男人嫌棄

到底是男人可恨，還是女人可憐。

很多年輕的媽媽在生產後身材多少都會發生一些話，有的媽媽很快就會恢復，而有的媽媽身材卻嚴重走樣發生肥胖。這也就給很多年輕的媽媽們帶來了很多困擾和精神壓力！

對於肥胖的身材，不僅給年輕的媽媽身體帶來很多不方便、甚至感覺到疲倦，嚴重的可能還會影響的身體的健康。也很多愛漂亮的年輕媽媽擔心自己的肥肉無法減下來，更加擔心老公會不會因為自己的身材對自己產生性冷淡。

很多產後肥胖的媽媽身心和思想都有很大的壓力，雙重的壓力下，就很容造成年輕的媽媽們的產後憂鬱症。

其實，產後肥胖不只是在坐月子的時候產生的肥胖，大多數是在懷孕的過程中就已經開始產生肥胖，因為在懷孕中，要保證孩子的營養，都會吃比較多的是食物，又很少運動。

攝入的營養過多，體內的寶寶不能完全的吸收，多餘的營養就自然形成了多餘的脂肪堆積在媽媽的身上，還有我們的傳統坐月子，一個月都躺在床上，又每天吃很多大補的食物，我們體內的脂肪當然就會囤積的越來越來。

再加上懷孕後，雌孕激素髮生了很大的變化，在特殊環境的影響下，脂肪增多並積聚導致肥胖！

產後肥胖該如何減肥？

產後肥胖的媽媽們，為了自己的身體和家庭一定要堅持，要調整好自己的心態，不要產生壞情緒或是給自己太大的壓力，這樣也會影響到寶寶。壞的的情緒和壓力只會是增加你更加肥胖的助力，不會又任何幫助，所以，要調整好自己的心態，要對自己有信心。才能幫助你更有效的起到減肥的作用。

1、要控制自己的飲食

產後想要恢復體重，最關鍵的就是飲食，有的認為產後只要少吃就能夠慢慢的瘦下來，其實是錯誤的，產後身體比較虛弱，先讓自己的身體恢復到最佳狀態。切記這個時候以飢餓來達到減肥的效果，不但不減肥，還會容易導致便面，減肥更是變得更加困難。

飲食上要豐富，要均衡合理的安排飲食，不要攝入過多的熱量。待身體恢復後，在逐漸減少飲食，但要保證營養均衡，少吃油膩、高脂肪和鹹的飲食，才是減肥的關鍵。

2、適當的進行運動

產後3個月，身體恢復後，就可以適當做一些簡單的運動練習，如腹部呼吸法，平躺或站著，吸氣時腹部凸起，呼氣時，腹部收回，可以鍛煉腹部的收縮運動。

還可以做做產後瑜伽、瘦身操、散散步、仰卧起坐或是平板支撐，每天堅持鍛煉，能夠非常有效的減去腹部脂肪。

產後肥胖的媽媽們減肥切記操之過急，長時間堆積的脂肪，也是需要長時間的才能慢慢的減掉，只要有堅持，通過健康合理的飲食+正確運動方式，就能達到減肥的效果！

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