喝夠水，你才能成功減肥哦！

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最近有減重營的明星學員和我們說，看到一個新的減肥方法，感覺很好笑。

那是一個用來敷肚子的藥包，說裡面有很多種名貴中草藥，而且能自己發熱，只要每天通上電，每天敷上2次，就能瘦。這樣就能溶解脂肪，甚至達到調節內分泌的神奇功效。

就是這種，賣得也不便宜

然後明星學員有一個朋友美美，她就很感興趣。覺得，不用節食不用運動，那麼我還那麼辛苦吃減肥餐做什麼？

於是美美就去試了這個藥包了。

起初，當然是沒什麼效果的。她就去和客服說，這個產品沒有用啊。

然後客服就讓她控制飲食來著，看看客服提供的餐單：

美美看完後，覺得很奇怪，人家說減肥都要多點喝水，這個藥包還要人一天只能喝500ml水，這人還怎麼活啊？

還好美美醒目，懂得來問我們。其實我還很想問，當初說好的不運動不節食呢？

其實，人體里含量最多的，不是肉肉也不是脂肪，是水啦。水可以占至一個人體重的60%這麼多，而且你想想，人身體里那麼多血液，那裡面都是很多水來的啊。

一般來說，一個正常的成年人，每天從飲食里，要攝取到2500ml左右的水。而如果你當天活動比較多，或者天氣比較熱，或者不小心生病了，那麼你一天需要的水，會遠遠超過這個量。

人體其實是很厲害的，水不夠了，會用渴來提醒你喝水了，而水喝多了，又會讓你多上廁所，把多餘的水排出去。

那麼問題來了，像藥包客服那樣，讓你少喝水，真的就能減肥嗎？

這就要看，你減肥的標準是什麼了。

如果你只是想看體重稱上的數字變少，那是可以的，因為你一方面喝這麼少的水，另一方面還只能吃超低熱量的餐飲，還要熱敷肚子來出汗，只要不怕玩壞自己的身體，數字變少那是遲早的事。

可是之後呢？

身體里液體不足，大家都知道會有「脫水」這一件事，嚴重的話是會讓人暈過去，甚至就此拜拜的。而像藥包客服介紹那樣，長期過少飲水，一開始可能只會讓人覺得渴、干，輕微的話會有頭暈、噁心、遲鈍、記憶力變差的感覺，再繼續下去沒有補充足夠的水份的話，那麼就可能要開始對肝、腎、神經、免疫系統等造成損傷了。

健康減肥從來就不提倡限制飲水。我們希望限制的，是裡面有很多糖的飲料，像汽水、奶茶、果汁這些。這些飲料想要好喝，裡面必須要添加足夠的糖，才能夠調出甜甜好口味來。這對於減肥並沒有任何幫助。

反而足夠的水，比如，白開水，檸檬水，想要來杯不加糖的咖啡、茶，或者脫脂無糖奶茶，其實都是不錯的選擇。如果餐單里還有湯的話，湯也是可以喝掉的。

你要喝到足夠的水，你身體的代謝才能夠正常運轉起來。減肥期間的各種活動，像運動、消耗脂肪、消化食物、正常排便、來月經等，都是需要足夠的水來幫助完成的。

我們要做個水潤的美人，健康地瘦下來，比找不到方向的她們美一百倍。

喝水吧！

——? 【 介紹 】：

譚宗瑜

臨床醫生+營養師

中山大學臨床醫學系

英國倫敦國王學院營養學碩士

中國營養學會會員

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