呼吸那些事！跑步時，你真的會呼吸嗎？這裡才有最全的答案！

跑步是好，但是跑步也不像我們想像的那麼簡單，有許許多多的跑步機想我們不一定知道，只有當我們真正的愛上跑步，堅持跑步時，你才會發現一些跑步的秘密！

跑步呼吸就是其中的一項秘密，有許多人以為跑步呼吸就是按照自己的呼吸方法來就可以了，其實這樣說也有道理，但是也有一些更好的呼吸方法能夠很好的幫助我們跑步！

呼吸對於跑步來說是很重要的，在跑步前期養成正確的呼吸方法，能夠讓我們事半功倍，能夠讓我們跑起來更加輕鬆，想要做一個跑步達人呼吸方法必須要過關！

絕大多數人跑步都是用淺呼吸的方法，這對於我們增加跑步距離增加跑步強度是非常不利的，如果你有志向要在跑步的路上越走越遠，那麼我們一定要改變呼吸方法！

淺呼吸，用嘴呼吸有什麼壞處？

如果我們用淺呼吸的方式或者是用嘴呼吸的方式，那麼在跑步時，我們攝入的氧氣量就會大幅度減少，這對於我們跑步來說是很不利的！

這樣會讓我們體內的無氧呼吸增多，讓我們的身體產生過多的乳酸，讓我們的身體酸痛！這對於跑步運動來說是非常不利的！

同時用嘴呼吸很容易造成我們的喉嚨燒痛，產生口乾舌燥的感覺，這非常影響跑步的體驗感，所以，我們應該避免用淺呼吸或者是用嘴呼吸的方式！

深呼吸，腹式呼吸才是最佳的選擇！

在我們呼吸時，我們一定要採用深呼吸，或者是腹式呼吸的方法，我們盡量用自己的腹部上下起伏來吸入氧氣，這樣可以大大增強我們攝入的氧氣量！

當我們在進行長距離的跑步時，身體需要的氧氣量是非常驚人的，而腹式呼吸的方法，可以很好的提供更多的氧氣，大量的氧氣可以讓我們跑步時更加的舒適！

同時腹式呼吸也可以很好的提高我們的最大攝氧量，久而久之，你就會發現自己的心肺系統得到明顯的增強！

同時由於腹式呼吸是用鼻子來進行吸氣呼氣的，那麼乾燥的空氣可以經過鼻腔進行加濕加熱，這樣就可以避免對於我們呼吸道的刺激，從而讓我們跑起來更加的舒服！

尤其是在寒冷的冬天，外面寒風凜冽，吸一口涼氣，就感覺讓我們喉嚨非常的疼，這時候腹式呼吸就能很好的幫助我們解決這個問題，加熱空氣，讓我們跑起來更輕快！

如果我們的跑步安排中有高強度間歇性訓練，這樣的衝刺項目，那麼我們也要適時的改變自己的呼吸方法，這時候我們可以用鼻子吸氣，用嘴呼氣！

這樣就可以在短時間內提高氧氣的攝入量，同時也可以避免因為大量空氣湧入而造成的喉嚨不適感！

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