健身達人透露：辟穀的過程，主要有這5個步驟
現代人的生活水平提高，越來越注重養生了，特別是一些愛美女性喜歡進行一些瘦身措施來達到完美身材的目的，但是現代女性生活節奏都比較快，抽不出什麼時間來運動瘦身，就想尋求一些簡單輕鬆的方法，那麼辟穀就成了很多女性的首選。很多女性對辟穀還不是很了解，下面我們就具體來了解一下辟穀到底是什麼回事，要注意哪些事項？
那麼辟穀有哪些過程呢？
1、先減食。辟穀其實就是一種節食減肥的過程。在進入正式開始斷食之前，應先該先開始減食，原來一日三餐都吃的人，如果突然斷食不吃，身體和心理都會產生不適應的癥狀，就會感到很痛苦，所以應該循序漸進的進行，在前期可以適當吃少一點。
2、補充水分。每天要喝適當的水，為身體補充水分，水應當喝慢一點，多次為宜，每次喝一小杯，因為水是人體必須的養分，斷食中如果完全不喝水，通常一周就會受不了，若水分攝取量充足，也可以堅持較長時間。
3、堅持冷水洗澡。每天洗冷水澡，排除體內毒素，增強身體抵抗力。
4、適當的運動。斷食中如果大量運動，容易使身心疲勞，降低身體的自愈力，而輕度的運動和工作以及閱讀也沒有什麼妨礙，但切記不要過度。應在斷食期間再服用緩瀉劑，排盡宿便，這樣可以減輕腸道負擔。
5、戒煙戒酒。不要一整天躺在床上，看上去這樣可以維持體力，但體力會快速變衰弱，應該適量在戶外步行散步，靜坐、瑜伽，冥想，按摩也是很好的選擇。同時還要忌煙酒，連微量也不可，原來的吸煙喝酒的人在辟穀期間一般也會失去對煙和酒的興趣，甚至有人因此而戒掉了煙酒。
那麼辟穀有哪些好處呢？
1、改善消化功能。辟穀可以清潔腸道，清除宿便，給腸道做做操，改善消化系統。
2、減肥。可以分解消耗體內多餘的脂肪，能達到減肥降脂以及美體養生的作用。
3、美容作用。辟穀的刺激，使機體的調節能進一步加強，改善日常代謝，加速脂肪分解，從而達到減肥降脂、美體養生的作用。辟穀還可以清除體內有毒物質，加強人體自凈能力。
通過上面的介紹，相信大家對辟穀有了一定的了解。辟穀雖然有利於身心健康，但並不是適合所有人，如果身體素質比較差，而且患有嚴重的慢性疾病，就不能採取辟穀的方式來瘦身減肥，因為在辟穀期間會有節食和斷食的現象，這時候病人就受不了這種節食的痛苦折磨，很有可能會在辟穀過程出現意外。所以，大家在辟穀前一定要聽從專家或者醫生的建議。
