跑步太累堅持不下來？跑步達人才懂得的4大要點助你圓夢6公里！
我相信每一個光榮的跑者背後都有一段心酸的歷史，
想當初我們剛走上跑步的道路，
那一段時間確實非常的艱難，
每前進一步，對於我們來說都是一個挑戰！
現在我們回首看，
那時候的我們是多麼的脆弱，
跑個兩3km都氣喘吁吁的，
現在跑二三十公里臉不紅心不跳的！
現在有許多人都開始自己的跑步生涯，
他們也遇到跟我們以前一樣的難題，
到底該怎麼跑的遠呢？
其實這是一個非常有技術性的問題，
正確的方法才能讓我們更好的突破自己！
其實跑6km根本不算事，只要你跟我這樣做，
你就能清楚地感覺到自己正在緩慢的進步，
你就會發現自己變得越來越強大了！
如何讓自己跑得越來越遠？
1. 你需要科學的安排
如果我們今天跑一會兒，
明天跑一會兒，後天歇一會兒，
大後天再跑一會兒，
那麼我們跑步的水平，
只會在原地徘徊甚至有可能退步，
想要跑6km簡直就是痴人說夢！
所以我們應該科學地安排跑步的計劃，
讓我們心中有一個目標，這樣我們才能持續的前進！
比如說今天我要跑2000米，
明天我就要跑2200米，層層疊加，
身體就會逐漸的適應！
2. 增強全身的肌肉
跑步是一個全身性協調的運動，
在我們跑步時身體的大部分肌群都會被充分的調動，
所以為了更好的堅持下去。
讓我們跑的更遠，
我們的大腿肌肉，小腿肌肉，核心肌群都必須要強！
所以我們應該進行增肌訓練，增強大腿，
小腿的肌肉可以增強我們的耐力和爆發力，
為我們跑的更遠打下良好的基礎，同時核心肌群的加強，
可以很好的避免我們的身體受傷！
3. 吃的好睡得好
跑步是需要有精神氣兒的，
如果你每天萎靡不振，還讓你每天堅持跑步，
這是不可能實現的事情。
所以我們一定要吃的好睡的好友充足的精神才能進行很好的鍛煉！
跑步前攝入一些能量，既能保證我們有足夠的力量，
同時也可以避免肌肉的流失，
在跑步後，我們一定要進行充分的休息，按摩，
讓身體更快的恢復！
4. 加入跑團
如果你自己跑步覺得寂寞無聊，
很難堅持下去，那麼我們就需要加入一個跑步團體，
現在這樣的跑步團體很多，
周圍的人互相鼓勵會讓你更好的堅持下去！
在我們跑步的過程中，
我們也會遇到跑團里一些志同道合的朋友，
這不僅會對我們的人生有巨大的影響，
同時也能讓我們變得更加成功變得更加開朗！
跑步健身，愛做運動的女人，
外表年輕十歲二十歲都是很正常的。
當然，跑步的過程中風吹雨淋，
呵護好自己的皮膚也是非常關鍵的，
作為一個女人，跑出完美身材後當然是瘋狂購物獎勵自己，
也需要幾身美美的衣服來展現自己鍛煉的成果，
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