關注健康：月經期吃3種以上的食物，可以緩解痛經的疼痛

當我們女人離開大姨媽跟前時，肚子經常痛，而且疲勞、出汗。讓我們什麼都不做，理想上，你知道嗎？月經時期吃三種以上的食物確實能緩解疼痛，請跟著我的腳步去了解，這三種食物有什麼神奇的效果？

1、山楂桂枝紅糖湯

資料:山楂肉15g，桂枝5g，紅糖30g。方法:將山楂肉、桂枝放入瓦罐中，參與清水2碗，文火煎制，參與紅糖，攪勻，煮沸。成效:溫經通絡、化瘀止痛。適用於治療女性寒痛經、面色慘白。

2、韭菜汁紅糖飲料

配料:鮮韭菜300克，紅糖100克。方法:新穎韭菜洗凈瀝干水分，切碎搗碎成汁備用。將紅糖放入鋁鍋內，加水煮沸一點，直到糖溶解成韭菜汁，即可飲用。成效:溫經益氣。適用於氣血兩虛型痛經，皮膚蒼白潤滑。

3、黑木耳紅棗飲料

材質:黑木耳30g，紅棗20g。方法:將黑木耳、紅棗洗凈。將紅棗去核，加水煮沸，去渣。成效:具有補中益氣、養血止血、美容成效。適用於月經過多、貧血、乏力。

緩解痛經的方法是什麼？

1、平衡飲食:吃安康營養的食物，如蔬菜、水果、雞肉、魚，這些食物對婦女的安康十分有益。在日常飲食中，少吃多吃有助於減輕月經期疼痛。

2、補充礦物質:假設女性體內缺少一些礦物質，也會惹起痛經或減輕痛經的水平，所以往常女性一定要留意補充一些鈣、鎂等礦物質，它們可以協助你緩解痛經。

3 .防止咖啡因:防止一切含有咖啡因的食物和飲料，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力。這些食物含有少量的咖啡因，這會使你感到緊張。特別是在經期，緊張過度是痛經的主要緣由。

4 .制止:月經時期發作水腫時，應完全制止飲酒。由於酒精會減輕水腫。同時，酒精能夠直接或直接影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

5 .保暖:經期保暖。堅持身體暖和可以減速血液循環，抓緊肌肉，尤其是擁堵的骨盆。在經期多穿些衣服保暖，喝些熱涼茶或熱檸檬汁讓你覺得更好。

讀完這篇文章後，我們知道在月經時期吃這三種食物確實可以緩解疼痛，所以我們不置信在月經時期盡量少吃這三個字。我希望世界上的女人能來大姑姑不再痛苦，能輕鬆地渡過大姑姑這個階段。

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