瑜珈怎麼緩解大姨媽疼痛？

大姨媽來的那幾天，最適合練習的1個瑜珈體式，就是仰卧束角式！如果腹部真的不舒服，會脹痛，那麼，就做仰卧束角式吧！保持10分鐘，大姨媽疼痛立刻得到緩解！

仰卧束角式

Supta Badda Konasana

生理期的時候，要對自己好一點，長時間保持在仰卧束角式，要用上抱枕和毛毯。注意保暖。

如果疼痛不是很厲害，還可以多練習幾個動作，那麼推薦下面這套。

生理期瑜珈序列

（每個體式保持5分鐘）

1.仰卧束角式

2.坐角式

3.分膝嬰兒式

膝蓋分開，抱枕放在前面，臀部坐腳跟

毛毯捲起放在腹部

4.挺屍式

仰卧，抱枕放在膝蓋下方，毛毯放在頭下方

生理期前3天，練習以上體式就可以了。第四天以後可以恢復正常練習，但是避免倒立體式。

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