瑜伽不減肥 你是沒這樣練

都說瑜伽不能減肥，你做的體式強度如何，你如果天天緩和的伸展，能減肥才怪了，今天的這幾個體式，你可以堅持大概20分鐘，一個月你試試效果如何。

加強核心力量的首推體式非斜板支撐莫屬，這個在整個健身界也是王牌動作，起步時間2分鐘，如果你的力量比較薄弱，一分鐘可能都堅持不了。

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斜板支撐的魔鬼變體，左右移動的支撐，對身體力量和平衡都有很好的要求。

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單腿的臀橋，加強腿部和臀部的力量，一定要收著腹部，尾骨遠處送一點，不然腰椎壓力就來了。

還是重點推薦這個vinyasa吧，非常好的流動形式，從斜板到四柱，眼鏡蛇，下犬式，在向前回到斜板支撐，想想都覺得強度比較大啊，你在練習流瑜伽的時候，一節課練習過多少次的流動呢？是不是每個序列之間都要穿插一個這樣的vinyasa呢？

上面只是幾個簡單的瑜伽體式，對身體力量要求比較多，瑜伽其實有很多種的，減肥也只是一個附帶的功效而已，一起加油吧！

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