花近100萬在運動上，他說：馬拉松就像玩一樣

健身 04-24

今年48歲、在上海從事汽車銷售工作的徐俊，是兩年前才開始跑步的。

真正讓他痴迷的不是跑步，而是戶外——他已經玩了十幾年。他說自己以前幾乎沒跑過步；就算去健身房，也只是拉拉器械、練練力量。

2016年他開始跑馬拉松的初衷，也是為了登山。當時他正在為攀登八千米級的高峰作準備，希望通過跑步來提高耐力，加強心肺功能。

那年盛夏，他加入佳明馬拉松訓練營。

訓練營是凱迪拉克贊助的。因為他的公司正好是凱迪拉克代理商，人家就給他一個名額。

開營的日子徐俊記得很清楚：盛夏中的2016年7月1日，是開始訓練的第一天。

「當時訓練營中的一大半人都知道我，因為我是唯一沒跑過馬拉松、目的是要登山的。」

首馬430，進入訓練營

徐俊，跑步學院上馬PB訓練營 · 上海

自那時起，他逐漸養成跑步的習慣。如今只要人在上海且工作不忙，他會天天到公園跑個10公里，每個星期起碼5天。

2016年上海馬拉松，是徐俊的第一個全馬。此前連半馬都沒跑過的他，成績還算過得去：4個半小時完賽。

2017年春季的無錫馬拉松，他有所進步：跑進4小時20分了。

2017年，跑步學院從佳明手中接過接力棒，徐俊也追隨徐國鋒教練，找到跑步學院的2017上馬訓練營。

得知訓練營的學期是從去年7月到11月上馬比賽前，徐俊有點犯難。

當時，他已經報名在9月攀登西藏卓奧友峰——海拔8200米的世界第六高峰。

他解釋說，登山必須提前半年報名，而且不能輕易改變：報名費將近20萬元，加上其他相關費用，攀登的總花銷達到二十幾萬。

「報名時，我就跟跑步學院說過，當中有一個月，我要在外面登山，有問題嗎？他們說：沒問題！」他回憶說。

他於是入伙了，被分在第一組。這個組成員的馬拉松成績都是四個多小時的——在訓練營中屬於成績最慢的。

課表有難度，但不會受傷

徐俊，跑步學院上馬PB訓練營 · 上海

剛開始徐俊覺得，訓練營的課表要求有些偏高，對自己來說不無難度。儘管如此，他還是盡量按照課表去練。

「我會一天都不落地完成課表，可能是因為我有一點自我保護意識，所以雖然起步晚，但是從來沒受過傷。」

至於體重方面，進訓練營之前，他就已經達到正常體重——2016年開始跑步之後就迅速降下來。

練了兩個月不到，2017年8月底，徐俊離開上海進藏登山，直到10月初返滬。

回來後不久，他再跟訓練營的課表。雖然已經一個月沒跑，他反而覺得很輕鬆，可能是因為在高海拔待了一段時間的緣故。

PB 35分鐘，跑進4小時

又練了將近一個月時間，訓練營就迎來畢業大考：2017年上海國際馬拉松。

「去（登山）的前後我基本都沒拉下課，一直按課表在訓練。」他總結說。

上馬賽前，徐俊沒給自己設定什麼具體目標，只要進四小時以內就行。

比賽開始後，他前面跑得飛快：前半程用時1:39:13，比無錫馬拉鬆快將近24分鐘！平均配速達到每公里4:42，每5公里23分半。

不過好景不長，接下來的三個5K他節節敗退：25分，27分，29分......「我跑馬拉松，30公里一過掉速就很厲害。」他承認。

儘管如此，他仍然跑出3:42:33的新PB，比無錫馬拉松提高了超過35分鐘之多！

「7000米往上，才開始吸氧」

徐俊，卓奧友峰 · 2017年9月

另外，徐俊跑馬拉松的最初目的也達到了。

「說實話，對我來說，練跑步對登山還是有幫助的。以前我從來沒有系統訓練過。」

去年9月攀登8200米的卓奧友峰，他從七千多米才開始吸氧。

那次他在8月底離開上海後，先到卓奧友峰大本營經歷二十幾天培訓和拉練，然後等待登頂窗口，「主要看天氣」。

他們真正登頂只用了3天時間，包括上去和下來；登頂日是2017年9月30日。

據徐俊估算，那次和他一起登山的同伴，大約有百分之三十左右的人也跑馬拉松。他的成績位居中上——不是最好，也不是最差。

徐俊，卓奧友峰 · 2017年9月

如果將馬拉松和登山作個對比，他認為肯定是登山更難：「說實話在我眼裡，馬拉松就像玩一樣的：相對來說不怎麼累，特別是有一幫人陪你練，幾萬個人陪你跑。」

徐俊已於數年前攀登過七千米級的新疆慕士塔格峰。他的下一個目標，自然是「想了N多年的珠穆朗瑪峰」。據他估算，目前珠峰的登山費用加裝備，差不多需要50萬元。

等爬完珠峰之後，他想再跑一個馬拉松；至於屆時能不能跑進3:30，「這個我就不知道了，儘力去跑」。

跑步學院馬拉松訓練營里大神很多，我們還寫過：

首馬跑進250，PB241的上海跑圈95後紅人

一年PB77分鐘的93年小伙

全馬PB254，從看不懂跑步手錶到成功BQ

全馬PB226，萬里挑一是陳龍

40歲全馬PB255，合理

愛上訓練，他全馬PB255

停跑9年後，他用半年「全馬破四」

8個月內大幅PB1小時15分鐘

跑步3年，44歲，超越98.5%男子全馬選手

4個月全馬235

他的月跑量不到200公里，

4個月PB45分鐘

別問我為什麼在終點淚流滿面，那是屬於拼過的人的瞬間

筋疲力盡的49歲，他靠這個精力充沛，瘦了16斤，全馬破四...

為了自己所愛，很多人投入的不只是金錢，還有時間、精力、優先順序、情感，這裡有無數故事......

# 來，今天來評論區聊聊 #

「你曾為運動做過哪些事？」

小編我將從評論區抽

1位

同學

送上

跑步學院定製鞋包1個

以後去外地跑馬

再也不用擔心心愛的跑鞋沒地兒擱！

後台回復

「今日日簽」

，

獲得今日跑步日簽

2017跑步學院PB訓練營，

堅持參加訓練的

75人

中，有

69人

參加比賽，

53人成功PB

，刷新個人最佳紀錄。

所有學員的平均PB時間為

19分20秒

。67人里，

7人

跑進3小時，

17人

跑進330，

27人

跑進4小時。

PB幅度最大的學員陳偉青，PB

1小時14分24秒

，從4小時38分進步到3小時23分。

完整PB榜戳這查看

2018，我們想邀請你繼續傳奇！

你的潛力有多大？

這4個月幫你開發！

2018北京馬拉松PB訓練營

2018上海馬拉松PB訓練營

正在招募！

加入訓練營

和這幫牛人一起

點下方圖片，立刻報名

四屆奧運教練

姿勢跑法創始人

尼可拉斯·羅曼諾夫博士

Garmin官方總教練

姿勢跑法中國區總教練

徐國峰

全程帶你過關斬將！

主教練羅曼諾夫博士 Dr. Nicolas Romanov

姿勢跑法創始人，世界著名運動科學家，奧運教練，擁有40多年的科研經驗。羅曼諾夫博士曾擔任

2000、2004、2012、2016奧林匹克運動會國家隊教練

，現在為俄羅斯鐵人三項國家隊教練。

2012年，他的學生、俄羅斯殘奧會運動員Elena Ivanova獲得3枚金牌；Urgen Zaak （男子）曾在226超鐵中的最後馬拉松項目中跑出2小時45分的成績，Nikolay Grigorjev（男子）的5公里和10公里成績分別是13分35秒和28分20秒。Svetlana Vaciljeva（女）的最好成績是2小時20分。

在中國，他的學生潘偉（男）在2017年清遠馬拉松獲得了2:40的佳績，上海地區的姿勢跑法教練顧怡雯（女）在2017年無錫馬拉松中獲得了2:57的佳績。

上海馬拉松訓練營學員陳龍在2017年的上海馬拉松中跑出了2:26:30的PB成績，成功奪得本屆

上馬男子總第18名，國內第5名

。上海馬拉松訓練營學員劉富國以2:35:30的優異成績獲得了男子總第36名，國內第22名。

尼可拉斯·羅曼諾夫著有：《跑步，該怎麼跑》、《跑步革命》、《鐵人三項訓練指南》等多部經典作品。