肥胖型多囊卵巢綜合征患者，運動很重要！

多囊卵巢綜合征是青春期及育齡期女性常見的內分泌紊亂性疾病之一，發病率5%-10%，即每100個生育年齡婦女就有5-10人發病。生活方式干預已逐步成為肥胖型多囊卵巢綜合征患者的一線治療方案，即飲食控制+運動+行為矯正的綜合療法。

肥胖患者為什麼要一定要運動減重？

運動療法主要通過運動使脂肪分解，釋放脂肪酸作為能量來源被肌肉消耗，使人體對熱量的收支呈平衡或負平衡狀態，從而達到減少脂質，控制肥胖的作用。運動療法是減重的基本方法。經過大量的臨床數據顯示，通過運動減重：

1.恢復排卵功能，恢復月經，增加受孕率；

2.使雄激素水平降低，改善多毛、痤瘡等癥狀；

3.改善高血脂、高血糖和胰島素抵抗等代謝異常，預防糖尿病和心血管疾病的發生；

4.重建積極健康的心理狀態，改善生活質量。

運動減重不僅可以恢復健康和生育能力，還可以避免藥物治療帶來的不良反應，並減輕經濟負擔。

何為有效的運動方法？

許多學者認為，有氧運動有利於改善胰島素的敏感性和血糖水平，減少腹部脂肪。有氧運動形式可以包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、健美操、騎自行車和各種跑步機等全身三分之二以上肌肉參與的運動。

美國衛生及公共服務部建議：每周至少進行150min中等強度的有氧運動或75min高強度的有氧運動，評估指標為運動時的心率，即在運動結束後測得10s的橈動脈脈搏數乘以110%，來推算運動時的心率；20-30歲運動時的心率應維持在140/min左右，40-50歲的心率在120~135/min。

可以根據自身情況，選擇合適的運動方式，也可以根據自己的喜好進行選擇，以便長期的堅持。

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