堅持每天早上吃兩個雞蛋，一個月後會怎麼樣

最近雞蛋很火熱呀，早上吃兩個雞蛋，堅持十個月，對於正常人來說，也未必能發生什麼變化。但是不適合高膽固醇患者這樣子食用！因為雞蛋黃中膽固醇含量偏高。人們往往寄希望於某種食物能帶來什麼特殊的神奇功能。普通不過的雞蛋也好，昂貴的燕窩魚翅也好，不要指望某種食物，能有什麼神奇作用，當飲食結構推理了健康原則，一天吃十個雞蛋也是於事無補。

但是雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，確實是深受人們喜愛的常食用食物之一。

吃雞蛋的好處（身體變化）：

1、精力充沛

堅持吃一個月甚至長期吃雞蛋，會補充人體所需的8種氨基酸。

而氨基酸又是構成人類營養所需蛋白質的基本物質，長期食用可增強人體的免疫力。

2、指甲豐滿、皮膚光澤細膩

雞蛋里含有豐富的微量元素鐵，平均100克中含鐵元素約13毫克。

而補充鐵元素的直接變化就是可以改善反甲癥狀、改善人體皮膚的乾燥狀況。

3、肢體麻木得到改善

同樣是補充營養，但補充的營養成分可以讓效果大不相同。長期食用雞蛋還可以補充人體所需的鉀元素、鎂元素和鈉元素。

這些營養元素的吸收，尤其是鉀營養元素的吸收會讓長期處於「不通則痛」的其實是有著「血脈不通」的肢體發麻、有刺痛感的患者得到改善。

早餐到底該吃什麼你的身體才會真的有變化。

每天吃早餐，並且保證早餐的營養充足，比專註於兩個雞蛋要有效果的多！好的早餐最好滿足以下幾個條件：

1、早餐要有主食，比如饅頭，花捲，麵包，米飯等等

2、早餐要有肉和蛋，雞蛋，牛奶，肉類，這些食物可以提供充足的蛋白質，早餐必不可少。其實早餐吃兩個雞蛋就可以提供豐富的蛋白質，如果吃兩個雞蛋，早上你可以少吃，或者不吃肉就可以了

3、早餐要有奶和豆，牛奶，酸奶，豆漿，豆腐腦，這些食物及好消化吸收，有營養豐富，並且都是流體食物，非常利於早餐食用。

4、要想早餐做到滿分，最好愛有一些蔬菜和水果，比如，菠菜，小白菜，西藍花，蘋果，香蕉等等，都可以在早餐食用

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