誰失眠誰知道有多難受，專門查資料找了三種方法，老爸再也不說失眠了！

1、葵花籽

今天要說的方法就是食療，通過吃一些特殊的食物來幫助睡眠，醫學研究表明，葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。可以很好的減輕人體的神經系統的壓力，從而減緩失眠的頻次，有效抑制失眠的發生！

2、核桃

核桃這種堅果，自古以來就是人們補腦健腦的佳品，藥效學研究，核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果比安眠藥還要好，不僅如此，營養豐富還沒有副作用，大家還在等什麼呢？快試試吧！

3、桂圓

說起桂圓，現在正是上市的季節，桂圓又叫龍眼，中醫上認為，龍眼肉味甘、性溫、入心、脾二經，無毒。可和平可貴，有助心生智也，對於經常煩心、睡眠質量差的人群，平時用桂圓熬粥，或者是製作成茶飲，食療的效果都很好。如果家裡有人失眠的話，可以多做這種粥水，也可以將它作為日常的水果來吃，有很好的助眠效果！

大家了解到了嗎？

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