如何迅速提升專註力，改掉壞習慣？

首先，創行的事情告一段落，我終於不用熬夜了。

記住，早睡早起，是一切行動的基礎。看完這篇文章，你將知道如何提升專註力，改掉壞習慣，但前提是必須保證充足的睡眠。

這段時間被創行佔滿了，我知道這一開始的選擇是不對的，但是後來想要退出卻是越來越不容易（因為一旦退出，之前所有的付出都全然沒了價值）。就這段時間的經歷，我總結出以下幾點經驗。

在一開始，果斷放棄。如果選擇繼續，就必須堅持到底，並從中得到一些東西，可以是技能，可以是時間管理上的進步，你必須從中獲得一些東西，使你的付出有價值。

需要懂得與人交流的態度，一個正面教材就是隊長，說話客氣而不失威嚴，說話的方式可以使我們說的話更有價值，更有影響力。同時注意說話的分寸。不論何時，要善於從你覺得某方面做的很好的人身上找到原因，並進行模仿學習。

時間安排。這也是我開頭強調的。不論如何，要保持精力充沛。但我這裡要重點說的是，不要礙於面子，可能別人都在工作，你就不好意思先去休息。記住，每個人是不一樣的，不論如何，12點之前一定要上床睡覺，以保證第二天的精力充沛。當然科學證明，一兩次的熬夜並不會有什麼影響，但是長期睡眠不足會使人記憶力下降、心情抑鬱、處於醉酒狀態（科學家曾對睡眠不足的人進行指標檢測得出的結論）。

關於專註。做每樣東西的時候，動手前先動腦。不要上來就直接動手做，先花時間快速思考，然後快速實踐。疲憊了就休息。千萬不要在疲憊的時候硬撐著做任何事。

關於能力。一定要明白，一個人的精力是有限的，不要想像自己可以把所有事情全都做好。比如我想要軟體硬體短時間內全部學通，ppt,ps,pr,are,as,cad,solid works,等等這些軟體全部掌握的非常好。這是非常錯誤的。不要高估自己的能力。那結果只能是，什麼都做不到最好，甚至最後什麼都不會。

該拒絕的事情選擇拒絕。明白了這個道理之後，我退出了機器人俱樂部。

再總結一些。。乾貨吧

關於如何專註。其實專註很簡單，真正開始做一件事情，就會有一種慣性，很難停下來。最好的辦法就是「五分鐘法則」，用五分鐘時間讓自己全身心投入。

克服懶惰。十秒鐘原則。過了這十秒鐘，就會有一個新的開始。適用於睡懶覺，看手機停不下來。

但是，這種慣性也可能，或者說，更容易發生在刷微博看娛樂新聞等事情上。這裡我要說的是改掉壞習慣。習慣是無法被改掉的，但是可以被替代。就比如有人戒煙，用糖果來代替，是一樣的道理。所以下次如果你想玩手機，不妨試試另一種行為去替代它。比如睡前想玩手機的時候，選擇回憶今天的學習內容，或者冥想（即放空大腦，將全部注意力集中在呼吸上）。

關於如何持續集中注意力。我們經常會在上課的時候突然浮想聯翩，等到意識到自己在神遊，趕緊吧思維拽回來。如何防止自己神遊，保持專心致志呢？「互動」。看書的時候與書互動，我發現有同學看到忘情處小聲自言自語，這確實很有效果。上課時與老師互動，不要完全跟著老師走，被老師拽著走，這樣很容易走神，記筆記也不用照本宣科，而是需要經過自己的二次加工，這樣才能轉化成為自己的東西。當然，思維和老師一起，甚至走在老師的前面，在老師提出這個問題之前就思考到，要求我們必須課前做準備。現在越來越覺得預習是非常非常重要也是非常非常有效的學習方法。

就這樣，午安。下午課又沒預習。。涼涼。

睡眠最重要哈，先睡了。

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