運動的十大好處

GIF

關注一下更美更健康！

運動的十大好處

1

加強心肺功能

有氧運動可改善心臟的工作能力、提高心輸出量、促進血液循環、減少冠心病的危險因素。

運動還可以改善動脈血流，促進纖溶和抗血栓作用。促進呼吸系統機能提高，增加肺活量。

2

增強骨骼和肌肉功能

運動時可以刺激肌肉和成骨細胞，提高激素水平，改善骨密度和增加肌肉韌性和靈活性。

3

提高機體免疫力

經常運動可促進身體的新陳代謝，強化人體免疫系統，增強機體抗病能力，降低各種疾病的發病機會。

4

改善血壓

運動時血液循環加快→促進血管舒縮→提高血管壁彈性→血管壁細胞氧供應下降→動脈粥樣硬化降低。

5

降血糖

運動時，血液流向肌肉，提高肌肉細胞對胰島素的敏感性，增加對血糖的攝取利用，達到降低血糖的作用。

6

運動利於消除疲勞

長時間思考或工作疲勞後，活動身體可大大改善精神狀態，是消除疲勞的有效方法。

7

運動能促進心理健康

趣味性、竟技性運動有助於精神壓力的轉移，運動過後會使人感到精神振奮、頭腦輕鬆、心情愉快。

8

運動能健腦

運動促進了血液循環和呼吸，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物質的供應，使代謝加速，延緩大腦衰老和防止動脈硬化。

9

運動可以健體美膚

運動增加能量消耗→促進脂肪代謝→減掉多餘脂肪→保持理想體重

運動促進血液循環→改善皮膚營養→提高皮膚抗病能力→防止皮膚衰老

運動促進機體代謝→增強細胞活力→增強內分泌激素→滋養顏麵皮膚→使肌膚柔韌有彈性

10

運動可以防癌

運動可以提高機體免疫力，提高抗病能力，減少發病機率；運動可以控制體重，預防肥胖；從而起到防癌的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！