老年人想通過食療養生，該怎麼做？

老年人對於養生有非常大的迫切性，也就是說，老年人是迫切需要養生的群體，老年人的養生，最好的方法是通過中醫還是食療？筆者認為是後者，因為是葯三分毒，老年人的身體又是最為脆弱的，因此，應該通過食療的方法來養生，而不是通過其他各種有可能會傷害身體的方法去養生！老年人想要通過食療來養生，該怎麼樣做呢？

第一，吃飯的點，要固定。

之所以要將「固定飯點」放在第一個來說，是因為老年人的腸胃經不起折騰，必須要有固定的生物鐘、飯點，才行。

第二，吃的食物要講究。

因為畢竟是老年人嘛，想要養生，隨便什麼都吃，是肯定不行的，尤其是一些不適合的食物，老年人建議是好吃，甚至完全不吃，比如燒烤、煎炸食物，以及一些脂肪多的東西，絕對不能吃。而且，要吃一些容易消化的東西，難以消化的食物老年人不能吃。

第三個，營養很重要。

老年人雖然不需要長身體，但是維持身體健康，是需要很多營養的，尤其是對於經常會有身體疾病的老年人來說，就更加要營養足夠才行。

第四個，吃的不能多。

老年人吃飯，不能夠吃多，不像年輕人，偶爾多吃一點，胖了再減都行，但是對於老年人來說，就不行了，必須要維持身體的熱量平衡，不可多吃。

第五個，老年人一定要吃點主食，但最重要的，是吃水果和蔬菜。

水果和蔬菜是非常重要的，一定要多吃點水果蔬菜，才能夠讓身體的營養均衡，並能夠提供足夠活力。

最後，有病及時就醫！

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