哎呀！跑步時小腿疼的不行，我們該如何解決這個問題呢？

在我十幾年的跑步生涯中，我發現有許多人對於跑步的認識都是非常錯誤的，有許多人都認為跑步非常的簡單，根本無需考慮更多的事情！

其實這是一種非常錯誤的想法。跑步是一種非常講究科學合理，健康的體育運動，如果你沒考慮到這些，那麼受傷只是遲早的事情！

其實有不少人在一起都非常喜歡跑步，但是由於種種原因都放棄了跑步，結果後來又重拾跑步，但是他們發現，在跑步以後他們的小腿非常的疼！

這到底是什麼原因造成的呢？我們又該怎麼解決呢？其實想要解決這些問題並不難，只要跟著我這樣做就可以了！

首先，我們應該弄清楚產生問題的原因！

如果我們在一段時間內沒有跑步又開始恢復跑步，那麼我們一定要足夠的小心謹慎，否則一不小心就容易造成大腿，小腿疼！

出現這種問題的原因都是因為我們長時間沒有鍛煉，身體一時間無法很好地適應跑步，過大的壓力和衝擊力往往會導致我們的腿部吃不消，從而產生小腿大腿肌肉疼痛！

還有一種原因就是由於一些人以為自己以前的底子非常的好，於是在恢復跑步的第一天就開始猛跑，想要重振雄風，結果導致自己的小腿劇痛！

為了避免這種情況，我們又該怎麼解決呢？

1. 悠著點跑

剛恢復跑步，我們一定不能追求速度和距離，我們應該聽從身體的感覺慢一點，緩一點，這樣我們才能找回從前的感覺，讓我們的肌肉逐漸的恢復到以前的跑量！

一般來說，如果我們重新恢復運動，最少有一個星期以上的適應期，在這一個星期內我們應該合理的規劃跑步的時間和距離，慢慢來，不要急！

2. 跑步前放鬆

長時間沒跑步，那麼我們的肌肉肯定還沒有到一種適應的狀態！所以我們應該充分的活動我們的大腿和小腿，拉伸大腿和小腿的肌肉，這樣就可以很好的避免在跑步中小腿劇痛的問題。

3. 增強肌肉

如果在跑步時，我們的肌肉出現疼痛的問題，那麼很有可能是我們的肌肉力量太弱造成的。所以我們一定要採用專門的訓練來增強小腿和大腿的肌肉！

4. 學會休息

既然大腿小腿疼，那麼我們就不應該在繼續逞能，該放棄就放棄，不要太過著急！我們應該充分的休息，讓大腿和小腿充分的緩解，避免疼痛進一步加重！

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