人生，三十而立，四十不惑，五十知天命，六十花甲，七十古來稀，八十耄耋。

到了六十歲，就已經進入花甲年齡了。這時人們的體質大多已定型，想要身體好，就一定要管好嘴！

人過60，要「少添二白，多吃二黑，常喝二茶」！你都做到了嗎？

【少添二白】

1、白鹽

《中國居民膳食指南》建議，每人每日食鹽攝入量，以不超過6g為宜。如果已確診為高血壓患者，每天則最好不要超過3g。

這是因為鹽吃過多，添加過量，容易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。

2、白糖

《中國居民膳食指南》建議，每人每天攝入添加糖不超過50g，最好限制在25g以下。

如果過量攝入糖分，會在體內堆積成脂肪，形成肥胖。而肥胖，很容易誘發一系列的心腦血管疾病。還會擾亂身體的神經系統，導致消化機能下降，引起肝功能障礙。

【多吃二黑】

1、黑木耳

黑木耳是一種味道鮮美、營養豐富的食用菌，含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、維生素、粗纖維。

其中蛋白質含量和肉類相當，鐵比肉類高10倍，鈣是肉類的20倍，維生素B2是蔬菜的10倍以上，黑木耳還含有多種有益氨基酸和微量元素，被稱之為「素中之葷」。

2、黑米

黑米是一種葯食兼用的大米，米質佳，口味好且香純。

現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。且黑米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，此外，這種色素中還富含黃酮活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。

【常喝二茶】

1、玉蘭根茶

玉蘭根具有綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。

另外，研究發現，玉蘭根能夠對三高合併高尿酸症有很好的調理效果，能夠降低尿酸，降低三高，是難得的能夠同時降低四高的健康食物。

2、蒲公英紅茶

蒲公英別名「尿床草」，經常喝蒲公英泡的水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。另外，它還有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

需要注意的事，脾胃虛弱的人，建議飲用經過發酵處理的蒲公英紅茶，這樣不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合大眾人群，長期飲用。

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