媽呀！原來導致長痘肥胖衰老發黃毛孔粗大...的食物 我天天吃

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DM美妝時尚報告（ID:

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哪些食品是超「致痘」和「長胖」的？

答案是糖分。

糖分導致長痘。

痤瘡(痘痘)嚴重的人，以下這3大類食物，一定要避免或減少食用。

?糖和高血糖反應的碳水化合物，包括麵包甜點甜飲料。

?牛奶和乳製品，包括冰淇淋等含奶甜品。

?大量飽和脂肪，特別是同時含反式脂肪的食物。像是黃油，豬油，肥豬肉，雞皮，動物的內臟。

過高的omega-6/omega-3比例也是不利的，會提升炎症反應。

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糖分導致長胖：肥胖的根本原因是「糖」。我們都知道血糖越高就需要分泌更多的胰島素來穩定血糖。而胰島素的增加是導致我們身體儲存更多脂肪的原因。

其實不僅僅是長痘和長胖！！糖是萬惡之源！！肥胖衰老發黃都賴它！！

醫生們說的「少吃甜食」就是接下來想分享的「低GI飲食」 「GI」指血糖生成指數，簡稱血糖指數。指食物在人體內血糖升高程度的指標。

GI值越高攝入食物對血糖的波動的影響越大，我們就越容易長胖長痘。

反之，GI值越低對血糖的波動影響就越小，我們也就更不容易長胖長痘。

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GI＞70------高GI食物

GI55-70-----中GI食物

GI＜55------低GI食物

高GI的食物，進入胃腸後消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進入血液後峰值高， 也就是血糖升的高

低GI食物，在胃腸中停留時間長，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，葡萄糖進入血液後的峰值低、下降速度也慢， 簡單說就是血糖比較低。

「舉例高升糖食物」

1.五穀類： 白飯、饅頭、油條、糯米飯、白麵包、拉麵、炒飯、爆米花。

2.肉類：貢丸、肥腸、蛋餃。

3.蔬菜： 薯蓉、南瓜、焗薯。

4.生果： 西瓜、荔枝、龍眼、鳳梨、棗。

（西瓜！沒錯就是西瓜！糖分巨多！西瓜呀西瓜沒你我還怎麼過夏天！）

5.糖及糖醇類：葡萄糖、砂糖、麥芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。

（闊落啊～～～～～～我的冰闊落～～～～～～）

總之，禁忌食品：肥甘厚膩，高熱量食品，甜飲料，油炸食品，奶製品。

（嗯對！基本上所有好吃的都在禁忌食品這裡！連土豆南瓜都在裡面，真的沒活路了。）

適宜食品：海鮮（富含多不飽和脂肪酸歐米伽-3，能減少皮脂的分泌、消炎），紅色的，高纖維素的蔬菜。

（謝天謝地還能吃點魚蝦～～）

zara

這下就提到一個三觀的問題了。

你得到一些東西註定要失去一些東西。（雞湯）

有些人覺得飽腹饕餮的滿足感可以勝過長痘痘，有些人為了保持身材可以一直水煮蔬菜。

因人而異吧。。

但是！我們想要減減肥和皮膚好好的話奶茶還是少喝一點吧！

(心痛的無法呼吸)

附上400+種常見食物血糖（GI）指數表方便大家參考！

（收藏馬住）

以上。有好多我很震驚的食物，它們居然GI居然這麼高，比如這個很靠近我的冰檸檬茶，不就是ice tea嗎，平常當水喝的那個？？居然比闊落高！！心累！還有很多很養生的棗啊糯米類的五穀雜糧居然這麼高！馬住做功課！！

PLEASE! TAKE MY SUNSHINE AWAY!

好了啦，超後一張圖確實是拿來搞笑的。不然你以為我要放一群維秘天使一起健身什麼的激勵你管住嘴巴嗎？

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