自卑到底是怎麼一回事，我還有救！
自卑到底是怎麼一回事，我還有救？！
最近有好朋友問我：你跟我講一講如何克服我的自卑心理，我很苦惱也很想擺脫，你教教我怎麼能夠自信一點。作為一名超級資深「自卑」專家，觸底反彈中的我太有發言權了，我怎麼能放棄這樣的機會不去分享呢？我從自己的成長點滴出發，知無不盡！
自卑跟容貌、學歷、家境等關係不那麼明顯，有的人就是美若天仙家財萬貫，ta還是會自卑，跟我們在成長過程中受到的文化教育和社會標準有關。並非說文化有錯，應該說，我們社會絕大多數人懶於動腦而拿傳統的東西直接用，沒有彈性，一刀切！時間長了變成一個僵化的標準來束縛人。我們的養育者被這套標準教育長大，還來不及思考也將這套東西灌輸給我們，你想全盤接受必定全盤皆輸！
社會文化告訴我們：你必須要比別人好，你必須要多掙點錢，你必須學習也要好，你必須給我漲臉，說好要光宗耀祖，現在這模樣，日後怎麼向祖宗交代？你要瘦才美，你要皮膚好才美，你要穿衣服好看，別人才會說你有品味，你才不會low，會把你誇上天而願意靠近你！你要學歷高，別人就覺得你牛逼，你要做事誠懇，待人謙虛謹慎，客氣有禮貌才是一個有教養的人！......
聰慧如你，有沒有發現有些標準就是商家的促銷手段，不說你丑誰去整容，不說你胖誰去針灸減肥，不說你皮膚不好頭髮糟糕化妝品賣給誰？我們看到這些遊戲規則的背後，就有了很多允許，允許商業運作，也允許我們自己不隨波逐流！我們可以有一套自己的審美標準，我們想說自己美就美！
如果我們泡在這個標準里幾十年從小長到大。然後也不知道這個標準是別人的還是自己內心認可的，其實即便是別人的，也被我們吸收內化了。反正不知道，反正現在有些事情我不能做，這樣做別人會覺得我很low；然後我也不能太胖，我太胖別人覺得很醜；我也不能失敗，我也不能夠工作不努力，總之我也不能夠比別人落後。這就非常尷尬了，同時壓力好大，如果沒有達到這些標準大眾不接受我呀！然後我還不能掙不到錢，家裡的父母家人都覺得我太沒出息了！......這些太多的限制，已經被我們深刻在骨髓里，印到我們人格的最底層，就覺得毫無退路並且沒有選擇！
甚至我們到了一定的年齡不結婚，會被別人說那個人肯定有病吧，怎麼這麼大還不結婚，當別人這麼說的時候我們自己心裡也許就有了慌張焦慮，也開始自我懷疑。他們說的是對的吧，我是有問題嗎？我怎麼了？當自我懷疑越發厲害的時候，我們如何做到有力的自信！
我們因為全職在家帶孩子，又會聽到人說年輕人不出去努力賺錢，懶養在家帶孩子，有什麼出息呀！然後我們一邊帶孩子一邊加速焦慮，吃飯睡覺都不那麼理直氣壯，哪還有什麼自信神氣活現，聽了太多評價標準，內在有很多分裂...
我小時候生長在農村，那時候奉行重男輕女的愚昧文化。我媽媽因為生了兩個女兒，這都會變成鄰里爭吵時，常被攻擊的素材。爸媽特別抬不起頭，哪還會什麼自信！文化往往傷人於無形，但是特別有力！在這樣的背景下，我會天生自信么？NO！我覺得因為自己不夠可愛不夠被接受不夠優秀才會讓爸媽抬不起頭！所以我跟媽媽有一點很像，我做什麼事第一個考慮的是爭不爭氣，而不是願不願意！好在我現在有機會重塑自我，要不死的太難看，白走人生這趟了！
就在這種文化里不斷的被嫌棄，不斷的被比較，然後又不斷的被傷害。我們那個幼小的心靈，其實本來是一張白紙，可是慢慢的成長過程當中就被污染了。內心總有一個聲音：覺得肯定是我不好，我肯定是因為表現不好，他們才這樣對我。如果我表現的好一點，他們可能會對我刮目相看吧！然後這種內在的消耗就開始了，在乎別人的眼光，讓他對我好一點。我們好不好，完全取決於別人對我們的評價。評價高了，我們就覺得好開心，評價低了，我們就覺得自己屁都不是。這樣長此以往，自我價值感的確立完全交託外界，變成了「他我」價值感，就好比浮萍一樣在水面上隨風飄蕩，像海市蜃樓一樣沒有根基！只要外界的環境一改變，自我感立馬就改變，自我價值隨著他人的評價而左右搖擺。自我價值感建立在如此薄弱的根基上，人的內心有多麼恐懼和不安，多麼沒有力量多麼沒有自信啊！
當因為別人的評價，讓我體驗到自己沒有價值的時候，那種感覺就像要死掉一樣，自我的意義蕩然無存！所以多少人會拚命的抓住別人的肯定，就像抓住一根救命稻草一樣！
朋友跟我講：你的朋友圈我好喜歡看，覺得特別能激勵我，我也想寫但是又不知道寫啥。有時即使有靈感我也不敢寫，我好不容易興高采烈鼓足勇氣表達了一些心聲，可是為什麼時間長了就沒有人給我點贊呢？
如果把焦點把力量放在外在，覺得別人給自己點贊，自己就欣喜，就被鼓勵，然後得到一些虛假的力量繼續去表達去展示。但虛假的力量終究是虛弱而短暫的，一旦別人不給，別人對自己的東西不回應不點贊時，就開始質疑自己哪裡寫的不對不好，然後害怕去表達，這是大多數人的心態。他們泡在朋友圈每天刷屏，閃亮的屏幕背後，一張張似笑非笑的臉，特別渴望知道外界發生了什麼，特別想參與，也偶爾發一些東西來測試自己的「人氣指數」，有時候特別害怕表達了別人不想看的東西，乾脆就什麼動態也不發。
現在社會信息量巨大，每個人如果不注重自我成長，自我管理，精力會在不知不覺中被消耗。別人不可能每天在朋友圈點贊刷流量，頻繁跟人互動，一直關注網信與人互動其實很累。當看不到別人給我點贊時，我的心開始慌了！當清楚知道每個人只關注自己感興趣的東西，人家跟我不產生互動，其實跟我發的東西、與我的人品好壞關係並不大。如果將自己真實表達的需求，自己受歡迎的程度，建立在別人回應的多少上，這樣的內心很辛苦，容易迷失自己。
今天中午天氣不好，我在家睡覺，睡得很熟，然後被樓下的吵鬧聲吵醒了。於是我一直在聽，在想，樓下的爺爺跟爸爸在跟小孫子，他三個人對話，小孩一直想去玩，孩子天性很活潑。可是爸爸和爺爺一直在旁邊不停喝斥指責，不停的說不許動，你不能那樣你這樣聲音太大，你這樣怎麼怎麼樣，整個過程可能有一個小時左右，我在研究，你想想看，如果這個孩子，長期被這樣說，被說教被呵斥被阻止，你覺得他未來真的能夠放手去干自己想乾的事嗎，不會。他在幹事情的時候肯定會覺得，我這個肯定又被別人說了，我這個又不好了，而且他會對權威特別抗拒，特別害怕權威，特別害怕領導的眼色，特別害怕別人不高興。因為很小的時候被過度干預了。你知道這是大人對孩子過度的插手導致的。其實某種程度，是大人自己有情緒不懂得自我承擔。然後說你別惹我，惹我，我就發火了，就希望孩子整天沒聲音，這樣孩子真的很無辜，逐漸會形成自卑的心理，不敢替自己發聲。
我並不是在說我們制度不好，要求也不好，管教不必要，不是說不允許有這些標準。要知道沒有約束的自由都是扯淡是空想是任性。我們在使用的時候，能靈活運用。在生活中對某些標準的東西客觀的看，不能一刀切。
可以反思這些問題：自己想做什麼樣的人，想表達什麼樣的想法，我的為人怎麼樣，我沒有去傷天害理，我只想去表達自己的心聲，難道這樣做也要得到別人的肯定或者是別人贊同嗎？我丟失多少展現自己實力的機會，多少真正的能力被埋沒，丟掉多少跟外界產生連接的機會？因為不自信，然後乾脆就閉嘴，封閉自己，害怕表達之後沒有人鼓掌。不敢承擔這個沒有人為自己鼓掌，為自己喝彩的後果。
其實想想看人生大多數時就是要敢於去嘗試，敢於面對，就算沒有人為我鼓掌，也願意去表達心聲。即便沒有人支持我，我也可以去為自己的幸福而奮鬥！擁有勇氣面對我要的！
我以前也非常自卑，現在比以前好太多，就通過自己不斷的學習和突破。但是依然還有自卑，生而為人你想一下子把它全部拿掉是不可能的，這是一個成長的過程，因為這是一個顛覆人性顛覆潛意識的一個過程，所以並不是那麼容易，不是說我今天懂了一個道理，明天就能夠做到，真可以這樣的話，就不會有心理學，專門研究人的內在運作機制了。
改變是一個非常慢的過程，我以前特別害怕表達自己的觀點，尤其在微信群裡面，在公眾平台上，這種線上也不知道到底有多少人在聽，自己給自己製造了太多恐懼！線下我很封閉，就別人看起來很內向啊，不善於表達呀，其實心裏面翻江倒海，但是就不想對別人說。不敢啊，怕自己說錯了被人笑話，怕別人覺得天哪就這死樣子，還敢說！就怕別人說我，就覺得不懂還裝懂，就怕被抨擊。但自從認清自卑是怎麼樣發生的，我也突破了很多！在生活中從小事開始突破嘗試，先說先做，好與壞先不評判，不以高標準要求自己，我只是個普通人。所以把自己經歷的過程，作一個分享，希望對需要的人有一些啟發。
以前我發朋友圈，我都不敢發，我就害怕別人的眼光，發一條朋友圈我就一直在看有多少個人點贊，有多少個人評價，多少個人覺得牛逼，多少個人覺得怎麼怎麼樣，就是特別在意這些東西。我穿一件衣服都覺得，天哪！好看嗎？然後說一句話還覺得別人會覺得我這個人品好嗎，這樣做事肯定別人覺得我差死了吧？所以一定要極力去表現很好，然後在工作職場裡面也是一定要表現出很忙碌，很很努力，很認真的樣子，這樣子領導才會覺得我靠得住，我才有價值呀，然後把自己也整得很慘！有些時候跟朋友在一起的時候也是，特別想去照顧他們的情緒，照顧朋友們的感受比照顧自己的感受還重要，這樣子的話，別人才會覺得我是個講義氣的朋友啊，這樣別人才會覺得我是值得交的朋友啊，這樣我有朋友了，我才不會孤單啊！
有的時候我們都不知道在做這些事情之後，為什麼回來之後那麼累，就覺得為什麼我陪完朋友我還那麼累，為什麼我上完班回來我還那麼累，為什麼我今天沒做什麼我還那麼累，其實累是什麼，停下來好好問問自己，當你感到累的時候，你今天做的事情是不是違背本心的。比如說跟朋友吃完飯很累，有可能是你跟朋友互動時，你沒有表達自己真實的情況，你一直卯足了精力在裝知心好朋友，把眼光放在對方身上，一直認為要照顧好對方，不能讓他們覺得自己不夠義氣。所以你的精力在全場朋友的身上沒在自己的身上，回來之後你肯定會累呀，你在不斷的交際應酬，消耗自己的精力。
一天上班回來也沒做什麼事，但有的時候也會感到很累，因為你要在意領導啊，你閑的時候你也不敢真的閑著，還要目光還要掃到領導那兒，看他怎麼看你。你可能某些時候還需要去假裝忙。想想你的眼光在別人身上一直不停的跑，然後還要調動精力去裝模作樣，你回來肯定會累呀！回到家很自然的，在如此安全的環境里開始亂丟情緒。
基本上在生活當中，我們有一些事情想做，但是不敢做，都跟自卑有關。就是害怕做得不好，怕別人笑話，說得不好然後那就乾脆閉嘴吧，乾脆就不參與吧，就是這樣切斷了自己跟社會跟朋友跟人真正去交流的機會。
有朋友說我在比我厲害的人面前就很害怕，很自卑，局促不安。那在很一般的人面前，我就覺得我自己牛到不行了，夸夸其談很自由的去表達！在工作開會之前先掃描一下會議室有誰在，很微妙，就是覺得比我厲害的人面前就不敢表達自己；然後在跟我同等或者是比我low的人面前我就暢所欲言，覺得極為自信。這樣的案例，在生活中有時候我自己就是這樣的。其實不管是在比你更高的人面前害怕或是在比你更低的人面前自由，其實都不是真正的自信。一面是自卑，一面是自傲，就像硬幣的兩面。其實是同一個硬幣，只是表現形式不一樣而已。因為你內心還是有一個標準在，你還是不敢真正的做自己。
如果有一天我們真的覺得不管台下誰在，老子我都要表達自己真實的想法，管他誰呢，管他說我好還是壞呢，只要出於自己的本心，出於把這件事情做好，我就夠了。我不在乎你如何評價我，這是有底氣的自信。真正自信的時候，自發性的創造力光芒四射！
自卑讓人困擾，因為阻止了人真正表達和做自己的能力！當你又開始自卑的時候，不要千方百計想甩掉自卑，要從自己的內心問自己在害怕什麼，允許和接受暫時害怕的自己，帶著害怕去嘗試，從小事情著手，勇敢表達自己，當你從點滴的小事中取得一點自信，慢慢的，你不再想委屈自己了，別人的眼光之所以對你那麼重要，那是你充分允許它重要。
請給自己更多的寬容，請將那些苛責的標準還給外界，然後耐心陪自己去慢慢突破，走著走著，突然有一天驚喜在前方等你！
END
慧畫心坊平台原創文來自學員以及走在自我成長路上的朋友們。極具勇氣的真實面對自己，歷盡心酸穿越內在苦痛，哪怕往前挪動小小一步，都十分不易。那份內心感動，只有真正走過，才能深深懂得。願我們真誠相約，一起前行！
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