雖然我們一樣重，但我體脂低阿！
腦子瞎的時候
有眼睛也沒用
「你別和我聊體脂，我只要減肥」
「我不要肌肉啊！我只要瘦就行」
「掉秤就行，懂不懂？」
...
( _ )
你慢點說，我的腦子跟不上
昨天Msir的一個朋友
分享了他和妹妹的聊天記錄給我
隨便放一點你們隨意感受下
Msir相信他們在聊天的時候
雙方內心都是崩潰的
一個完全不懂健身
一個完全不懂女人
要不是兄妹，估計現在只能漂流瓶聯繫了
為了遇見更好的自己
有很多較胖的小夥伴
在健身過程中
只對體重保持著高度關注
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他們對於「肥胖」存在嚴重誤解
甚至在減肥時
不惜節食、挨餓達到瘦身的目的
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其實判斷一個人是否肥胖時
衡量的標準是體脂率
看到一個肌肉壯漢
你會覺得這人得有200斤吧？
但你會認為他肥胖嗎？
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「可是我並不想練成這樣阿 ？」
好吧
那Msir要帶你看下體重一樣
體脂肪不同的人有什麼區別
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減肥1年，體重增長5磅，她失敗了嗎？
減肥2年，體重一點沒變，她失敗了嗎？
三圖為同一個人，為什麼重了6公斤，反而更瘦了？
體形的直觀對比
這就是肌肉和肥肉的區別
在相同體重狀態下
肌肉身材要比肥肉身材好看太多
所以，即使你只減體重
除了秤上的數字，你仍然會看起來很胖
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在重量相同的狀態下
脂肪的體積是肌肉的3倍
即使你的體重跟別人相同
但因為體脂率不同
你的體型會跟別人差別十萬八千里
所以我們所謂的減肥
其實是減脂肪，不是減體重
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所以別拿體重說事
減肥需要看重體脂率，別只關注體重
想要身材好，打造完美的肌肉線條的關鍵
你需要減脂增肌，讓體脂率降低，才能有好身材
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不同的體脂率視覺上是怎樣的？
體脂率與肌肉率共同影響一個人的身材
體脂率是影響身材胖瘦的關鍵
下面分享一組照片給大家感受
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低肌肉+低體脂
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低肌肉+中體脂
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低肌肉+高體脂
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中肌肉+低體脂
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或許你會說
低肌肉+中體脂就夠了哇
是的，在你最美好的年華里
這個體形已經稱得上帥哥or美女
帥不過5年，美不過3年
黃金年齡一過
你就自求多福吧
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節食減肥是有效果的
這一點Msir必須承認
不過節食減肥是最容易復胖的
很多所謂的X天狂減X斤的減脂食譜
是的，有效果
但，你要節食到什麼時候呢？
如果你能忍受飢餓
甚至附帶身體生病的後果
那為什麼，不能去流汗？
期待在評論區遇見你
姑娘們也不用擔心練成女金剛
那些健美女運動員付出的汗水
是你和我，都無法想像的！
——Msir
