注意幾項細節，輕鬆掌握跳台出發
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如何讓您的游泳出發像專業運動員一樣拉風？
許多業餘愛好者朋友羨慕專業運動員比賽中拉風的跳發，即便是在業餘比賽中，掌握適當的跳發技術也對成績的提高起著至關重要的作用。更何況，優美的出發姿態如果被您的朋友抓拍到，可以為您的比賽留下美好的回憶。
跳發看似很難掌握，但注意一些關鍵技巧，不久以後您也可以在比賽中自如地應用這項技術（現今蹲踞式出發為主流，我們只以蹲踞式出發為例為大家講解）。
一個完美的出發應該包括：
- 高效有力地離開出發台
- 流線緊繃的入水姿態
- 以最大的速度入水
讓我們從「各就位」開始，當您聽到裁判員喊出「各就位」口令時，您需要在出發台上做好出發起始動作並保持靜止。
● 身體的重心應該保持在臀部到出發台的垂線上，更高的臀部位置可以讓重力幫助您擁有更快的入水速度。
● 很多朋友在啟動姿態時會向收下頜向後看，這會造成在蹬台時頭部過於向上，帶動上半身上抬過高。因為，最好向正下方看。
● 雙臂請抓住台邊做好向後推的準備，肘關節指向後方，而不是兩側。
● 雙腳寬度應該稍窄於臀部寬度，不要前後腳處於一條直線上。
● 處於後側的腳的位置應該在剛好在臀部之後。這樣，在後側腳蹬發時，你的臀部和整個身體才會更好地向前移動，而不是向上。
「Bang！」當聽到發令槍向後，您需要
● 用力向前跳！！
● 雙臂用力向後推台，同時胳膊肘帶著雙手手向後移動，不要在蹬發一瞬間雙臂即向前伸展。注意，雙臂向後推是關鍵！這可以更加有效地讓上半身和臀部向前（而不是向上）運動。
● 將下巴和胸部向前推。不要企圖向上，不要聳肩，不要弓背，而是向前，此時背部應該與水面儘可能平行。這樣可以讓您處於後側的腿的蹬邊更加有力。
● 如果您的出發出現「拍水」的情況，那麼很可能：
手臂沒有用力推台
出發時上身抬過高
入水階段
● 良好的啟動姿態和離台動作是完美入水的前提。
● 雙臂向後推離出發台後，應迅速前伸夾於腦後，同時低頭收下巴，整個身體綳直收緊，形成標準的入水姿態。
● 在啟動姿態時，處於高位的臀部可以幫助您以更加筆直流線的姿勢入水 —— 這是最快的入水姿態。您可以通過加大處於後側腳的蹬台力度來達到更加筆直的入水姿態。
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