要怎麼做才能排出體內濕氣？

倦、身體四肢沉重，沒精打采……這都是體內濕氣重的緣故。

很多人以為濕氣離自己很遠，覺得自己很健康。其實，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運動、吹空調、穿的少、工作壓力大、或者房間不通風透氣，都很容易加重濕氣，引發疾病。

中醫說，濕氣首責之於脾。因此，濕氣太重首調脾胃。

可以吃如下食物調理：

1.甘薯。中醫上認為其甘平而無毒。因而能夠起到補虛乏和益氣力的功效，與此同時還有健脾和強腎陰的作用。

2.胡蘿蔔。其甘辛而微溫，眾所周知，胡蘿蔔中的維生索A含量是很高的，因而如果多加食用的話，能夠促進機體的正常生長發育，並且在一定程度上防止機體呼吸道感染，並且起到防癌抗癌的作用。

3.土豆。由於土豆味甘性平，且能夠補氣、健脾，因而對於臨床上的脾胃體弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治療往往是較為有效的。土豆又被人們稱為「地下水果」，因而土豆補益胃氣的功能實際上是十分突出的。

4.紅棗味甘而性溫。中醫上認為，其具有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功效。因此對於一些體虛疲勞、貧血、神經衰弱、白細胞減少等情況，是較為適用的。

五步拍走體內濕氣

拍手

體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

抓腋窩

腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。

拍打腹股溝

拍打腹股溝能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對於調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。

拍腘窩

在腘窩(也就是膝蓋後的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這裡不通暢，體內的濕氣排不出去，很容易導致關節炎。空閑時候，拍打腘窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來了。

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