孩子長高黃金期，三種食物經常吃，促進骨骼生長，還能增強免疫力

免疫力低下，經常生病，當今高節奏的生活飲食稍不注意就會影響身體健康，怎麼提高免疫力？除了注意生活規律，經常鍛煉，不吃沒營養的垃圾食品外，也要注意有意識的吃一些有助改善提高免疫力的食物，吃什麼才能有助於改善和提高自己的免疫力呢？接下來介紹幾種效果不錯的食物：

1.綠色蔬菜：黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預防便秘，保持腸道暢通，創造良好的吸收環境。比如水果中的果寡糖，對腸道中的益生菌有很大的促生長作用，就等於腸道中鋪了一層免疫地板；黃綠色食品中還含有大量的胡蘿蔔素，有些胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，從而增強免疫系統發育。

2.五穀雜糧：五穀雜糧中的營養素非常豐富，其中的纖維素與礦物質是普通白米的數倍，常吃也是能夠補充人體所需的維生素幫助你增強免疫力，讓身體更健康。

3.乳酪：乳酪所含的營養是很高的，孩子常吃是很容易被吸收，為他們補充鈣質，助長高還促進骨骼的生長發育。

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