步行的五大好處，絕對超出你的想像！

步行對人體的好處多，很多國家將走路運動歸到國家計劃中，國際衛生組織更是將步行定義為「世界上最好的運動」。研究表明，人體的各種結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼和肌肉等方面都最適合步行。

相關醫學期刊報道，一周堅持步行三小時以上，可降低心血管疾病風險；一天40分鐘以上步行，可預防老年痴呆；一周步行7小時，則對二型糖尿病有50%的療效。

人體大部分肌肉都位於下半身，走路可以為肌肉和骨骼進行力量訓練，在日常生活中，每天步行你會發現自己的身體會有或多或少的變化。那麼長期走路，會為身體健康帶來哪些驚人的變化呢？

一、防治臟腑疾病

中醫認為，心肝脾肺腎是五個相互聯繫而又各成體系的生理系統，五臟與六腑互為表裡，分管四肢百骸、五官七竅以及筋脈皮毛骨等，經絡系統將其連接共同構成一個整體。

步行能增強五臟六腑功能，進而增強與臟腑所屬相關器官，隨著步行健身效果的積累，可以使因臟腑病理所致的各種疾病得到改善乃至痊癒。

二、疏通血管，預防中風

研究發現，經常走路的人會比走路少的人患上中風的概率低40%。長期堅持步行能增強心臟功能，心氣足則血流有力，血管璧上的淤滯也容易被清除，有助於血管恢復彈性，使血液循環恢復正常，血行自然通暢。因此，步行能有效防止或減少心腦血管病的發生。

三、增強大腦功能

人的大腦所需的氧氣是全身的40%，所需血液更是其他器官的30倍，而步行能增強血液循環，進而使大腦獲得充足的血液和氧氣，能有效增強大腦功能，推遲大腦衰老，改變精神恍惚，使神志清楚。研究發現，步行是防止大腦萎縮，阻止老年痴呆的有效途徑之一。

四、疏通經絡，保養全身

中醫理論中，經絡系統是由發布在全身的十二正經、奇經八脈以及任督二脈等組成，其主要作用為抵禦病邪、運行氣血、營養全身、連接臟腑。走路之所以能疏通經絡，是因為足底有經穴，足底經穴可聯繫全身，牽拉整個經絡系統，進而對全身健康有益。

五、美容、減肥

氣血強盛和暢、百脈通調，則面部紅潤有光澤；而快走也一直是簡單有效的減肥方式，因為減肥還是要靠長期規律的運動。

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