這些不科學的減肥方法你還在用嗎？

直至今日，市面上依舊傳言著許多奇葩減肥方法，最多的莫過於那些時效快，付出少的說法。

其實這些奇葩減肥方法很不科學，還會對身體造成不可以逆的傷害，非但肥減不成功，反而搭上自己的健康，得不償失！

一起來看看這些廣為流傳的瘦身「秘方」，你曾經上過幾次當？

三日蘋果減肥法

傳言：

連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物；肚子餓了就吃，吃到飽為止；減肥期間避免喝含咖啡因的飲料，以免腸胃不適；第四天開始，慢慢恢復飲食；每一到兩個月進行一次，直到減至理想體重為止。

真相：

蘋果營養成分單一，主要含有三大營養元素中的碳水化合物，缺乏蛋白質和脂肪。

這樣的方法也會使我們的身體脫水，減去的大多是水分，很容易反彈。且長期脫水，會影響心肺功能、神經系統及腎臟健康。

哥本哈根減肥法

傳言：

一個13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，天天這樣「大魚大肉」13天下來能減肥10斤，不會反彈。

真相：

一份看似健康營養的食譜，但仔細看來，每日的總熱量不足1000大卡，遠低於大部分人的正常代謝水平

13天下來的確會「瘦」，但是更多的僅僅反映在你的體重秤上，體脂卻難有減少，更像是一種絕食減重的方法。

保鮮膜減肥法

傳言：

在自己想要減肥的部位均勻塗上減肥霜，不留縫隙地裹上保鮮膜，做適量的運動就可以達到局部瘦身效果。

真相：

用保鮮膜將身體裹住再做運動會導致迅速脫水，但脂肪並不是水，這種方法非但不會加速脂肪消耗，還會引起濕疹、毛囊炎等皮膚過敏現象。

絕食減肥法

傳言：

有堅持什麼都不吃的毅力，以水充饑，適當補充維生素，就能達到快速瘦身的目的。

真相：

絕食會使體重迅速變輕，但長時間的絕食容易導致厭食症、暴食症，並引起內分泌失調，眼中影響身心健康。

黑咖啡減肥法

傳言：

飲用大量的黑咖啡，不加糖不加奶，能夠幫助減肥。

真相：

運動前喝一小杯黑咖啡確實能夠幫助燃燒熱量。

但飲用大量的咖啡會導致身體脫水，同時帶來血壓升高、夜間失眠、情緒緊張、呼吸短淺等現象。飲用10杯以上，甚至會引起中毒癥狀。

鹽水清腸減肥法

傳言：

第一天吃一些清淡的食物；第二天，在三升水中加入15克鹽，一口氣喝掉；這樣，可以排泄腸內所有殘餘物，排毒瘦身。

真相：

在短時間內大量排泄，其實是電解不平衡導致的腹瀉。大量的鈉離子會造成人體水腫、血壓升高，甚至將引發腦血管疾病。

抽脂減肥法

傳言：

通過整形美容外科手術，把肥胖部位的脂肪直接抽出來。

真相：

抽脂手術會破壞人體皮下組織，會導致一系列併發症，甚至危及生命。

其實抽脂並沒有減肥作用，也不能消除肥胖帶來的危害，同時抽脂減肥反彈率特別高。

科學減肥很重要！

堅持「三分吃，七分動」，

切莫聽信減肥秘方！

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