泄密了！養生專家不外傳的春季養生秘訣，快收藏！

養生一年之計在於春，春季養生之道，你知道多少？春季養生，衣食住行都要注意，養生專家珍藏的春季養生秘訣，為家人收藏吧。

穿衣要防寒保暖

俗話說「春捂秋凍」。春季氣溫反覆變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇「倒春寒」受涼，極易感染疾病。冬季衣物別著急收起來，等氣溫穩定了再換季；

春天氣候多變，早晚溫差大，注意隨時增減衣物。平時可以帶件衣服備用。另外也別捂出汗，捂過頭也會導致感冒、抵抗力下降。

注重飲食調養

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物。

從飲食科學的觀點來看,春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食。

「春困」也別睡過頭

在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血液速度加快，容易導致大腦缺氧，進而容易犯「春困」。但一犯困就睡覺卻對健康不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，就會導致越睡越困，反而讓人更疲憊。

春季可以稍微晚睡，晚上11點左右睡覺最好，早上6點鐘起床，較為順應人體陽氣的生髮。散步可以放在午飯過後，在陽谷光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

春季宜增加運動量

到了春季，人體堆積了大量過剩的油脂。春天來了，氣候轉暖，萬物復甦，此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發，還可以幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節。

但是春季鍛煉時也要注意，由於春季晝夜溫差較大，且春季自然界風邪較多。因此進行戶外運動時運動量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運動後汗出當風，感受風邪而發病。

保持心情愉快

春季需養肝，首先是保持心情愉快。人常說「怒傷肝」，因此，應學會戒怒，儘可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發、順調。

否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關係，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。

溫馨提示

春季養生牢記六個「不」：不要圖美衣單薄，注意溫差，早晨及晚上要穿多點。不忘進補，進行飲食調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。不在陰濕環境久留，春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛生。不多吃酸常食甘，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。不要「蝸居」，常運動。不怒常笑身體好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！