孕期夜間做這個動作會影響胎兒發育，准媽要多注意啦

「老婆，你昨晚睡覺是不是夢見啥好東西了？」小劉笑著說，「看你睡得很香」，小劉老婆說：「你怎麼這麼說，難道是我做啥事了」。小劉說：「你昨晚打呼嚕了，聲音超級大」。老婆聽完笑著說：「看來我昨晚睡得很香啊，以後保持這樣就好了，老公你要帶個耳塞睡覺哦」。

小劉無奈點點頭，心想著：為了胎寶和老婆，自己必須得忍著這呼嚕聲，大不了就是帶個耳塞悶著頭睡覺。雖說小劉是為了孩子和老婆，但准媽夜晚睡覺打鼾會影響胎寶發育，可不是睡得香的表現。接下來就講講孕期打呼嚕的危害，如果你經常打呼嚕的話，趁早糾正這個不好的習慣。

打鼾的危害

1.寶媽打呼嚕的話，會不同程度影響睡眠時間以及質量。而且夜晚睡覺打呼嚕的話容易張嘴輔助呼吸，會造成口乾舌燥、也會吸入不好的物質。睡覺中間發生呼吸暫停的話會導致寶媽血壓升高，增加風險。而且等第二天醒來時，孕媽的精神狀態不會太好，心情容易煩躁。

2.准媽打呼嚕會影響胎寶發育。孕媽長期打呼嚕的話，她的身體會處於缺氧的狀態，甚至使得胎盤血管功能下降，讓寶寶發育延遲。胎寶的呼吸也容易發生窘迫，甚至導致更加嚴重的後果。

孕期注意事項

首先，控制自己的體重。肥胖是引起打呼嚕的一個重要原因。因為身材肥胖會引起鼻咽處狹窄，睡覺時就容易打鼾。准媽應該控制自己的體重，在飲食上盡量多吃含有維生素以及葉酸的食物，盡量少吃糖分高、脂肪高的食物。

其次，准媽應該適當到公園散步，不要待在家裡吃了睡、睡了吃。身體條件允許的寶媽還可以做一些瑜伽、孕婦操等運動，不僅能有效的控制體重減少打鼾，還有助於減少寶媽生產時的困難。

最後，寶媽要採用側卧的睡姿。夜晚睡覺盡量別仰卧，因為仰卧時容易堵住氣道，進而加重打呼嚕的癥狀。如果寶媽沒有 側卧睡覺的習慣，可以買個孕婦抱枕，幫助自己形成正確的睡眠姿勢。

准媽千萬不再以為睡覺打呼嚕是睡得香的表現，不想夜間睡覺打呼嚕的話，最好形成正確的飲食習慣、適當外出運動散步以及睡覺時盡量採取側卧的方式，這樣才不會影響胎寶發育哦！

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