產後這個癥狀不是小事，新媽媽別疏忽，不注意以後會過得痛苦

文|好孕姐

好友甜甜提前生了一個小公主，由於我一直在外地出差，所以她快坐完月子我才來得及去看她和小公主。我去看她的時候，她告訴我她的腰特別疼，也不知道怎麼回事？甜甜說：「到孕後期的時候，我就很腰疼，我想著那是寶寶長大了，對我的身體有壓迫，等卸貨了就好。沒想到生完快一個月了，腰還是那麼疼。」

不只是甜甜，很多媽媽生完孩子後腰疼的癥狀還一直出現，這個癥狀對媽媽來說不是小事，新媽媽可別疏忽，不注意以後會過的痛苦。

產後為什麼有腰疼的癥狀？

1、產後過度勞累

生過孩子後，媽媽需要好好休息來恢復元氣。但是如果寶媽還是很勞累，除了要給孩子餵奶，哄睡，換尿布外，還要幹家務。這些體力活都會讓媽媽腰部不適，引發疼痛。

2、產後受涼

生產後，寶媽的身體非常虛弱。如果寶媽不注意保暖，讓自己受涼了，那麼就會導致血液循環功能變差，從而引發腰痛。

3、餵奶姿勢不正確

如果新手媽媽餵奶姿勢不正確，也容易加重腰部不適，從而導致持續的腰痛。或者媽媽總是長時間躺在床上，這很容易導致子宮複位不良，引發子宮脫垂，導致腰痛癥狀出現。

產後腰痛應該怎麼辦？

1、注意休息

首先，媽媽平時一定要注意休息，不要太過操勞。有些活該讓家裡人代勞就讓家裡人代勞，畢竟什麼也比不上自己的身體重要。同時，在家裡盡量穿柔軟、舒適的鞋子。

2、及時補鈣

有很多寶媽腰痛是因為體內缺鈣導致的，所以平時飲食要多吃含鈣的食物，必要時也要補充鈣劑。

3、避免長時間站立或是蹲坐

在生完孩子之後，寶媽要盡量避免長時間蹲坐或是站立，這都會引起腰部不適。平時生活中也要注意細節，搬東西時要調整腰的姿勢，盡量減少腰的負擔。

4、哺乳姿勢要正確

在餵奶時，媽媽可以坐在高度適中的凳子上。如果凳子比較高，那麼媽媽可以將一隻腳放在凳子的腳踏上面，在膝蓋處放一個枕頭，這樣既能抬高寶寶又可以承重，媽媽也會比較舒服。

產後，你有腰疼的癥狀嗎？

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