卧室必備三大神器，拯救你的睡眠

據調查，成年人的睡眠基本要保持在7-8個小時才不會影響身體健康，但事實上，大多數人都在熬夜和失眠的路上，如果你也是這樣，那你可能會面臨抑鬱症、皮膚衰老、健康問題、長胖等問題，這可不是危言聳聽哦，都有科學依據的。

所以，生命誠可貴，我們一定要重視睡眠質量，今天我們就來聊聊那些能幫助我們改善睡眠的神器，特別是春季減肥的寶寶，想瘦就先睡好了再說吧！

睡眠本是一件很輕易的事情，但是從2001年開始，卻將每年的3月21日設為世界睡眠日，以此來讓人們重視睡眠，人們的睡眠問題真的已經如此嚴重了嗎？據2017年發布的《中國睡眠指數》報告中顯示：被調查人群中輕微睡眠困難者高達50.3%，北上廣等一線城市更是成了失眠重災區，大多數為從事變數大、考核壓力，責任大職業的人群，由此可見，大部分人的失眠都來自於生活工作壓力。

當然生活工作壓力不是說改善立馬就能改善的，需要長期的沉澱，所以我們改善睡眠質量更多的就是改善睡眠環境，可以從這三方面入手。

喜愛香薰的人都知道，香薰能夠刺激大腦神經系統，有效的幫助鬆弛神經，舒緩壓力，有效的穩定情緒從而達到幫助睡眠的效果。其中，香薰蠟燭外形小巧可愛，蘊含的天然植物精油，燃燒時能舒緩神經，人們在放鬆狀態更容易入睡，同時還能凈化空氣，改善睡眠環境。

卧室的燈光也會影響到人們睡眠，科學表明：較低的光照水平能促使大腦產生褪黑激素，這種激素有助於睡眠，因此，在睡覺前的2、3個小時，保持家裡光線暗淡從而幫助睡眠，同時舒適柔和的燈光還能起到調節人們的情緒的作用，也有助於睡眠。所以，要改善睡眠環境我們可以嘗試在卧室放置一盞暖色燈光的小夜燈。

睡眠不好不一定是枕頭惹的禍，但枕頭沒選好，睡眠肯定差，這是因為不合適的枕頭在睡眠過程中會給人體帶來頸肩酸痛、頭暈、手腳酸麻等一系列的不適反應，從而影響睡眠質量。所以改善睡眠還需要選擇一個適合自己的枕頭，符合睡眠習慣更容易入睡哦。

最後，想擁有一個好睡眠，不僅需要營造一個舒適的環境，最重要的還是要改變糟糕的生活狀況，早睡早起，運動鍛煉，健康飲食，讓你的健康生活，從好睡眠開始！

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