用中醫的標準衡量，人人都是氣虛體質，老中醫告訴你該怎麼改善
如果出現了面色萎黃，口唇色淡，倦怠乏力，慵懶疲勞，血壓偏低，頭暈等情況，那麼你可能就是中醫所說的氣虛體質，那麼氣虛體質吃什麼好呢？氣虛是一種多發症，原因多是先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈、大手術後及疲勞過度。與現在社會競爭、壓力過大及不良生活方式有關。
氣虛體質是小兒常見體質之一，常出現於鼻過敏、氣喘、消化障礙、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心臟病等癥狀，氣虛質的癥狀越多，則表示氣虛的嚴重度也越高，父母需要調節孩子正常飲食習慣，如定食定量、避免吃零食，飯前盡量勿吃過甜、高脂肪或高糖之食物、飲料，以免過早產生飽脹感而降低食慾。
正常的作息及適度戶外運動，都可避免氣虛加重，當然想要快速改善氣虛癥狀，可以直接服用今幸膠囊，服用簡便見效快。
食療預防對於氣虛者的飲食宜忌，應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。
凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。
氣虛體質調理食療方推薦
清蒸洋參雞
西洋參15克，香菇10克，火腿50克，母雞1隻，調料適量，共燉食之。
党參黃芪粥
党參10克，黃芪20克，粳米100克。党參、黃芪煎汁後，再與粳米共煮粥食之，每天早上喝一碗。
雞肉紫米粥
雞肉100克，大棗10克，核桃仁10克，紫米100克。將上述各料洗凈、切碎，加水適量同煮。
羊肉菠菜湯
羊肉100克，菠菜50克。將羊肉切成碎茸，菠菜切段備用。將炒鍋上火，放少許油、蔥姜，在熱鍋略炒一下，加水燒至六成熟時，將肉茸投入鍋中，以大火加熱，湯沸後投入菠菜，再加精鹽、味精等佐料調味。
黃芪橘皮鴨
黃芪20克，橘皮30克，老鴨1隻，瘦豬肉100克，調料適量，共燉食之。
洋參燉銀耳
西洋參10克，銀耳20克，冰糖適量，共燉食之。
氣虛體質的飲食原則
培養正常飲食習慣，如定食定量、避免吃零食，飯前盡量勿吃過甜、高脂或高鹽食物、飲料，以免過早產生飽脹感而降低食慾。正常的作息及適度戶外運動，都可避免氣虛病況加重。根據食物的屬性選用：
（1）甘平為主食，如葡萄、檸檬、木瓜、草莓、李子、蘋果、菠菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、魚肉、豬肉、雞蛋……等。
（2）甘溫油菜、大頭芥菜、番瓜、龍眼、荔枝、櫻桃、番石榴、金桔、楊梅、桃子、杏子、李子、糯米、紅糖、麥芽糖、大蒜、香菜、生薑、蔥、茴香、醋、沙茶醬、牛肉、雞肉、蝦、黃鱔、淡菜、羊奶。
（3）甘涼菱角、蓮藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、綠豆、豆腐、茶、麻油、生薑皮、蓮霧、西紅柿、甘蔗、香瓜、柳丁、無花果、蜂蜜、鴨、蟹、鱉、蛋白、枇杷、菠蘿。
以上食物輪流食用。盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窩筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類，以免影響血液循環。當不可避免時，盡量在白天食用，因為此時外界陽氣旺盛，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。
氣虛體質者的補益要慢慢來，粥對氣虛者來說是最好的補品。（香菇泥鰍粥、蔬菜牛肉粥、雞肉紫米粥、薏仁粥、山藥粥、糯米、小米、黃花菜木耳排骨粥、玉米粥、紅棗粥等，按照以上適宜吃的食物可以合理搭配煮粥喝）
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