未老先衰、少年白頭！罪魁禍首就是這6個，趕緊改！

許多人進入中年後，往往會出現不少白髮，但是現在有些人年紀輕輕、風華正茂，卻也開始白髮叢生。

有時候，頭髮的狀態甚至比臉蛋更能決定整體的形象。星星點點的白髮，讓你彷彿蒼老了十歲。未老先衰、少年白頭！罪魁禍首主要是這6個，你中了幾個？

一、焦慮緊張的情緒

情緒因素也是黑髮殺手之一，很多白髮是急出來的。不少人都聽過「伍子胥過昭關，一夜急白頭」的典故。一夜白髮並非誇張，焦慮緊張絕對可能導致白髮。

中醫講七情內傷，情志起伏過度易傷及五臟，頭髮是人臟腑的外在表現，五臟安康，頭髮好，五臟受損，必然會傷及頭髮，導致頭髮乾枯、無光澤，白髮早生。

現代研究也證實，由於情緒過激、工作壓力大等會加速身體的老化，損害、削弱組織細胞，使人體DNA上每個細胞染色體頂端的「端粒」變得很短，不能再正常工作。

比如，會導致皮膚毛細血管發生痙攣、毛乳頭（位於毛囊基底部的特殊間質成分，毛乳頭細胞在毛囊發育和周期性生長調控中起主導作用）的黑色素生成發生障礙，因此出現大量白髮。

二、腎虛使精血不足

中醫認為毛髮與腎的關係密切，腎藏五臟六腑之精華，腎虛使精血不足，精血不足會導致頭髮缺少營養供應，引起頭髮脫落。而黑芝麻補腎，可以防止脫髮。

小固為大家推薦1款補腎補血食療方：取黑芝麻15克、粳米100克、枸杞子10克，摻在一起煮成粥，就是一款很好的烏髮食療方，可經常食用。

三、睡眠不足

很多年輕人年紀輕輕就生出白髮，還有一個重要的原因就是睡眠不足、熬夜。

不規則的生活或是睡眠不足會擾亂自律神經。自律神經控制生長激素的分泌以及全身的血液循環，如果其被擾亂，會導致新陳代謝與血液循環紊亂，從而產生白髮。

四、營養攝取不均

年輕人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法製造黑色素供給頭髮，從而導致少白頭。

防治少白頭，一個合理性的健康飲食習慣也是非常重要的。無論是哪個年齡段的人，三餐都需要注重飲食質量，多吃一些富含高蛋白質、維生素以及微量元素的食物。

五、用腦過度

白髮也特別容易出現在過度用腦的人群身上。研究發現，腦力勞動者長期處於用腦過度、高壓狀態，無暇顧及鍛煉身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習慣等，因而易於過早出現白髮。

建議用腦過度人群要常做頭皮操，可減輕大腦的血流淤滯，改善循環及代謝，有利於大腦功能的恢復，延緩衰老。

干梳頭是最簡單的一種頭皮操，很多老一輩的人都知道，做法非常簡單，只需將雙手十指彎曲成「梳子」狀，放在前額髮際的位置，然後從前額向後一直推到後髮際，想起來的時候就梳3~5次即可。

六、缺乏運動

缺乏運動會導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

建議大家，不妨每天堅持日行一萬步，或者在上班期間偶爾起來活動一下筋骨等，堅持這些小習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！

小固有話說：

笑一笑十年少，愁一愁白了頭。

(本文部分圖片來源於網路，侵刪。)

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