避開這些飲食錯誤你才能減脂成功

減肥三分動七分吃，想必大家都知道，這個事情我也說過很多次了，吃是可以起到決定性的作用的，你吃多了會胖，吃少了卻未必會瘦，所以吃的對不對真的很重要，但是你真的會吃嗎？你的飲食習慣正確嗎？

常見錯誤一：不知道自己攝入食物的熱量

每次吃東西的時候都不知道自己吃了多少，認為質量就等於熱量，有時候可能吃了一小塊的炸雞，認為不多，但其實這一小塊的炸雞的熱量高到嚇人，所以減肥的你千萬不要以量看物，不妨下載一個薄荷或者食物庫，在吃之前查詢一下熱量，再決定自己是要吃還是要瘦。

常見錯誤二：過度節食

上一條說了，不能吃的太隨便，要計算好熱量才可以，當然也不能過度的節食，什麼都不吃，過度節食身體沒有補充到每日維持新陳代謝的足夠能量，導致晚上很飢餓，無法控制自己的嘴巴吃夜宵，惡性循環沒法減重，會導致暴飲暴食，反彈很快。

3.用餐速度過快

很多人吃飯速度很快，5分8分就吃完了一頓飯，但其實用餐速度過快，大腦和身體根本還沒反應過來，往往導致了你吃過量了才有飽腹感，這也是你瘦不下來的重要原因。下次吃飯不妨將速度減慢，細細品嘗。

4.吃過鹹的食物

吃過鹹的食物會導致我們身體內攝入鈉的量超標，這會影響鈣的代謝,增加鈣的流失,甚至促發心血管疾病，所以平時可以吃的清淡一些，不要太過於追求「重口味」

5.看電視吃飯

不知道大家有沒有這樣體驗，在電影院或者在家看電視的時候只要身邊有零食，就會在不知覺的情況下自動攝入食物，而且不感覺到飽，反而越吃越多，所以大家在吃飯的時候一定要保證專心吃飯，這樣才能不被肥胖纏身。

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