你在刷抖音，好身材的人都在刷這組動作

不知道從什麼時候起，

周圍越來越多的人「黑著眼眶熬著夜」

刷刷刷抖音

抖音裡面有好多

漂亮的小哥哥和小姐姐

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「翻版楊洋」（中）

費啟鳴

還有各種網紅食物

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沸騰蝦（整整一鍋的油，吃了以後你的良心不會痛嗎）

海底撈的麵筋加雞蛋加蝦滑

賣到斷貨的「神器」

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不過，成天抱著手機刷刷刷

你肚子上的肉就會被刷掉嗎？

不如來站起來刷刷這組動作，

擊退脂肪，練就馬甲線和蜜桃臀！

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動作1

原地徒手深蹲 20-30次

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動作2

原地箭步蹲左右各10-20次

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動作3

跪姿俯卧撐力竭次數

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動作4

凳上反屈伸 20-30次

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動作5

仰卧交替屈膝收腿左右個10-20次

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動作6

仰卧屈膝收腿 10-20次

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動作7

跪姿平板 60-120秒

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請根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。練習的過程中寧可慢一點，也要將每個動作做標準。

圖自網路 文/編輯：華真多

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