這套拉伸圖終於找到完整版了，健身後記得拉伸，收藏了！

分享一套靜態拉伸圖給小夥伴們，

哪裡僵硬拉哪裡。

每次運動後給身體各部位進行放鬆，

緩解身體疲勞，

促進身體快速有效的恢復。

讓你始終充滿活力，

減少因健身後全身酸痛

而導致第二天健身狀態不佳。

拉伸肌肉群時需要注意，

肢體本身沒有移動，

動作終點時持續10-30秒。

—— END——

最後推薦個靠譜健身公號，

讓你在健身的道路上少走彎路，

長按下圖二維碼識別關注。

女子健身訓練營

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