男人想長壽，堅持「3個八」！最後一條基本都做錯了！

大家都知道男性的壽命比女性的壽命相對來說比較短。男性壽命比女性壽命低這個話題人們一直爭論不休。其實健康的生活習慣，健康飲食習慣都是有一定的科學道理的，反之會影響男性健康，同時，男性在遇到抑鬱，難過的時候，不懂排解從而導致身體狀態不如女性，今天就和大家了解一下男性健康和長壽的問題。

［男人想長壽，堅持「3個八」！］

1、日行八千步

經常坐在辦公室工作，沒注意身體，經絡僵硬了，隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，我就每天早上走路，我的記憶力越來越強了。步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。

2、每天八杯水

人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5~2升的水量，份量相當於八杯，人感到渴的時候再喝水是不對的，說明體內細胞已經處於脫水狀態了，才會產生口渴的感覺。但過多的攝入水份也會增加腎臟的負擔。但攝入水份不足5杯的又容易患上便秘等癥狀，引髮膚色黯淡、乾燥、外油內乾等問題。

3、夜眠八小時

睡眠是每人每天都需要的，大多數人一生中的睡眠時間超過生命的1/3。睡眠是由於身體內部的需要，使感覺活動和運動性活動暫時停止，給予適當刺激就能使其立即覺醒的狀態。，隨著時光的推移，小孩長大的過程中，睡眠時間逐漸減少，青年期約需8小時，比成年人相對長一些；成年人階段，每個人穩定在其特有的睡眠習慣上；一般進入老年期後，睡眠時間逐漸減少，如如果成年人或老年人的睡眠多於10小時或少於4小時，則應考慮這個人是不是有什麼毛病，需到醫院檢查檢查。

［男人健康，九成靠自己！］

很多男性不注重保健，生病知道吃藥，但卻不知道防病。俗話說的好「病多不是因為錢多，是因為保健知識不多。」像很多疾病，例如高血糖、高血壓、糖尿病，都是膳食不合理，運動太少，酗酒抽煙導致的。

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