60歲後想長壽，不要在衛生間做這3個動作，最後一條好多都中招了

在很多人的眼裡，60歲就是邁進了中老年的年紀了，但是60歲可以說是人生的「第二個春天」。他們也會在追尋長壽的秘密，但是長壽的秘密其實我們都掌握在自己的手裡，想讓自己身體健康與長壽，當然離不開生活的好習慣了，好的生活習慣可以減少疾病的發生、能夠延年益壽，而不良的生活習慣會阻礙我們的健康，在我們生活中我們常常會忽略這些習慣，而這些習慣卻在危害著我們的健康！

60歲後想長壽，切記不要再衛生間做這3個動作！

1、排便時不要屏氣用力

對於60歲的的中老年來說，在排便的時候屏氣用力是個比較危險的動作，因為他們屏氣用力的時候血壓也會有所波動，會使得發生心腦血管危險的幾率從而大大增加，如果情節嚴重的可能會猝死在廁所中。

2、洗完澡不要立刻關門

健康的生活環境與生活習慣息息相關，尤其對於中老年人來說，抵抗力會慢慢減弱，身體也會逐漸衰老，有一個健康的生活習慣是擁有健康身體的基礎，黴菌喜歡在陰暗潮濕的地方生長，而浴室中卻是比較容易藏污納垢的好地方，因此在洗完澡之後不要立刻關門，要先打開門窗或者是排氣扇通風換氣來保持衛生間的乾燥。

3、如廁時不要看書、看報紙或玩手機

蹲廁時玩手機，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，這就是為什麼久蹲後突然起立會出現頭暈腦漲的原因。「衛生間光線一般較暗，不適合看任何電子產品。」「長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發腰椎間盤突出。

注意：長期飽食，或者暴飲暴食很容易加重腸胃負擔，影響健康。中老年朋友在飲食上要注意，進食規律，營養均衡的同時保持吃飯七分飽即可，少食多餐，吃飯時別太著急，細嚼慢咽更健康保持大便通暢而無積滯，能減少疾病，有意識培養按時排便的習慣，有益於健康長壽。

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