其實最近有很多位同學跟我聊過減肥的事情。曾經也有人跟我說她的減肥理論，然後我認為她們的思維有問題，所以她們一定是減不下來的。事實就是，過了這麼久，我完成了瘦身、健身、養成長期的鍛煉習慣。而她們，還沒有減肥成功。所以，我們來聊兩句減肥的事情，並且來批一下一般人的錯誤認識。

比方說，你可能會聽說過一些建議：少吃、然後多運動，每天運動一個小時，只要堅持下去，一定能減肥。我毒舌一句：這話雖然對，但是對絕大多數人毫無用處。我的意思是在一般人面前，這句話的作用其實是個屁。為什麼呢？有這種程度認識的人不在少數，但是持有這種程度認識的人，減肥成功的人有多少呢？反正我認識的人當中，成功的只有3人。既然大多數人無法成功，就證明對一般人這個方案不起作用。原因是什麼呢？因為這個需要「堅持」，要能堅持，這是一個前提，而絕大多數人是根本做不到自主堅持的。普通人是沒有毅力的，是做不到堅持的，你若是能堅持，就是在超越普通人，你很厲害、很棒。坦白說，目前的小編也是個普通人，我曾經嘗試堅持每天150個俯卧撐，堅持了4個多月就堅持不住了。我「堅持」的毅力，在稍微忙碌的情況下，就會被擊潰。我就是這麼個人，沒什麼毅力，在努力去完成大目標的追求中，目前還沒有完整完成過計劃的。

知道自己是個只能堅持4個月的人，就好辦。因為想要變強，首先要認識、清楚自己的弱點，接受不完美的自己，然後根據當前情況採取相應的對策。順便提一句，我們不難發現，身邊總有人在自我催眠，明明沒毅力，非要說「要是想做，還有有毅力的」。明明從以前到現在都不努力，非要說「那是過去，現在的我不一樣」。更有甚者每天沉迷遊戲，幾乎不學習考學內容，然後自稱「自己絕大部分時間都在學習備考」。這種自我催眠真的是蠢到無以復加。所以，請接受不完美並有弱點的真實的自己，然後採取可行方案。我知道自己不是有超強毅力能堅持的人，那麼，那些需要堅持的方案，我是無法成功的。那麼我就採用儘可能不用太大毅力來持續的方法好了。每天150個俯卧撐堅持不了，那就每天1個。真的不要笑，每天1個俯卧撐，養成習慣就好。難的事情往往需要用毅力去堅持，而簡單的事情也許開始需要堅持，但是養成習慣後就不需要堅持了，真的是習慣了。這就說到我的減肥建議要點，想減肥的朋友請仔細看好：

改變你的生活習慣。

對，就是改變你的生活習慣，如果想瘦，就按照瘦的人的生活習慣方式去生活。想胖，同理。其實外貌應該被重視，因為你的外貌其實可以一定程度上反應出你的生活習慣。生活習慣的改變是要一點一點開始的。我個人最建議的就是：開始持續每天做一個深蹲或者一個俯卧撐吧。

估計會有朋友認為，你做這麼少的運動有什麼用？我的回答是作用巨大。一般產生疑問的朋友，他們最先想到的作用是「短時間減肥的成效」，而我說的巨大作用是「長時間持續的運動習慣養成」。比較麻煩的一點就是我這種運動習慣養成減肥方法，是很慢很慢的，在這個時代，一切都要求快，然後我們就全都太過於心急，用三年胖起來的，偏偏要用一個月瘦會去。過於快的方法，其實代價都很大。

（順便說一下題外話，關於改變容貌變美，傷害小的方法就是：鍛煉身體，調節飲食，植物精華皮膚按摩，訓練呼吸方式，要變得很美是要用好幾年時間的，雖然能改變相當多並且還有些地方就算你再持續也無法改變。怎麼才能快呢，就是整容，這個快，不用那麼麻煩，手術之後修養一段時間就好。不過現實生活中，大多數人會選擇整容手術吧。）

在「長時間持續運動習慣養成」之後，你的運動量會自然而言增多的，你會覺得只做一個俯卧撐是不是太少了，但是你最初只是想做一個而已，於是一旦行動，就會做幾個，十幾個，幾十個，這樣就逐漸增多了。面對每天150個的目標，不少人會想「那麼多，反正也完不成，今天太累了，不做了」，於是就真的連1個也做不了了。失敗才是正常的。更談不上習慣養成了。而這習慣養成之後，你的生活其它習慣也會發生變化的，當然，怎麼變，這個要看個人的成長文化背景了，我無法預測。

當然如果你說，你就是受不了這種習慣養成的慢方法，就想找塊方法，就當我沒說好了。如果你有相對來說的快方法，請留言給我，向您表示感謝。

（講個真實的故事：曾經我和一個朋友一起練散打，想壓開腿，我實在找不到快的方法，於是就用慢方法，而他覺得我的方法太慢了，乾脆不行動，想著去找快方法，而一年多之後，我問他快方法找到了嗎？他說沒找到，而我已經成功把腿壓開了。找不到更好方法之前，有些慢方法，說不定是當前知道的最佳方案。）

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