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你知道嗎？吃進去的食物並不一定幫你補充熱量，有些食物還會消耗你不少熱量。

真正意義上越吃越瘦的食物，就是要食物所含的熱量低於消化時消耗的熱量，也就是吃了不如不吃的一類食物。

這類食物一般要具有熱量足夠低，纖維足夠粗，消化時間足夠長的特質。而據我所知，這類食物有這麼幾種。

觀音土

觀音土也就是高嶺土的一種，因為含有豐富的礦物質和維生素，而在饑荒年代常被用來裹腹，非洲土餅也是類似的土質。

可食用的觀音土要從專門出售的地方去購買，不能隨便挖塊白土就啃，有些土質無法排泄，會漲破肚子。

茅根

茅草根，常被作為一種中藥，具有治療咳嗽、黃疸的作用。雖然茅根主要由糖和澱粉構成，但是它纖維夠粗，所以消化起來熱量構成負值。

還是一樣不要自己隨便挖，另外嫩茅根可以直接白灼著吃，但是干茅根需要腌好幾天口感才會比較脆。

茅針

也就是茅草春天剛發出來的嫩芽，經常作為去火中藥，可以白灼涼拌，也可以搭配炒菜。

這三種食物一般可以作為嘴饞的減脂餐零食，由於營養單一，所以不能長期做主食。

除此之外，還有一些熱量較低纖維較粗的低卡食物推薦。

竹筍，芹菜，萵筍，筍乾等等都屬於熱量極低的食材，而且營養豐富，比較適合作為減脂常客。

強硬健身，

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