總是便秘？不用吃藥，試試這種自製的便秘糖漿吧！

為了緩解便秘，增加你的用水量是很重要的，以潤滑廢物和鼓勵排便。食用富含纖維的食物也是關鍵。便秘是最常見的消化問題之一。它是由排便習慣的改變引起的，這使得通常很難排出廢物。這通常需要花費更多的精力，而且大部分時間都是在你覺得需要去洗手間之前的三天或更多的時間。

便秘不僅不能排便，還會引起腹痛、脹氣和全身不適。此外，由於在結腸中保留的毒素，在許多情況下會引起併發症，需要醫療照顧。這就是為什麼你會想做一些改變來刺激腸道運動，特別是當它還處於早期的時候。所以我們想分享一種自製的便秘的糖漿：它是富含纖維的。

　　自製的便秘的梅子糖漿：

食用自製糖漿是治療便秘的另一種方法。它有助於使你的腸道運動，從而使你更容易通過硬的，乾燥的糞便。

它是由梅子和檸檬汁混合製成的，這兩種成分富含纖維，同時也具有抗炎作用。它的瀉藥特性通過清除糞便廢物而不改變細菌菌群的pH值來凈化結腸。

　　梅子的好處：

梅子來自於薔薇科的樹科，屬於薔薇科。它們有一個肉質的內部和一種圍繞木質內果皮的種子。多年來，它們一直被認為是便秘和消化遲緩的最佳解決方案之一，不僅因為它們能促進腸道運動，還因為它們能減少炎症和過量的酸度。

它們含有大量的膳食纖維，這是一種營養物質，有助於排出糞便的體積，使它們更容易通過。這種物質也能減少壞膽固醇（LDL）的積累。雖然它們熱量低，但它們含有你的細胞用作燃料的天然糖分。它們是一種益生菌食物，也就是說它們是健康細菌的食物。同時，梅子也很適合對抗炎症和液體瀦留，這要歸功於它們所含的基本礦物質。

　　你如何自製糖漿來治療便秘？

自製糖漿有很多好處：比許多商業瀉藥便宜；沒有危害性的化學物質；沒有不必要的副作用；一周可以做幾次；為身體提供額外的能量和營養。由於上述原因，我們現在將分享我們詳細而簡單的食譜。

成分：10個梅子、一杯檸檬汁、一杯水（100毫升）。

餐具：攪拌機、玻璃罐的蓋子。

準備：往攪拌器里加入梅子，然後加入檸檬汁和半杯水。將原料加工2到3分鐘，確保它們混合均勻。當粘稠度均勻時，將其放入裝有蓋子的玻璃瓶中冷藏。

　　使用方式：

如果你經常便秘，早餐前吃3湯匙糖漿，上午3湯匙，下午2湯匙。

如果你的情況是慢性的，在正常的腸道功能恢復之前，消耗更多的劑量。

為了防止便秘，每天服用2 － 3湯匙。

　　重要！

除了食用這種糖漿，要記住，你應該看看你的飲食習慣，消除那些會增加你便秘風險的食物：精製麵粉、糖、冷盤、油炸食品和罐頭食品、高鈉食物

此外，試著增加你的用水量和攝取富含纖維的食物，因為這兩種食物都有助於你的腸道正常運作。如果你經常便秘，請和你的醫生聯繫，看看是否有什麼東西需要額外的注意。

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