身體出現三種癥狀提示更年期，堅持吃三種食物，能離更年期更遠！

你了解更年期嗎，如果你僅僅以為它只是一種心理疾病，那你就大錯特錯了。

很多女性都會飽受更年期的困擾，經常有患者來諮詢，醫生，更年期究竟有哪些癥狀，更年期是不是不需要特殊治療？

第一，最早出現的癥狀是月經周期改變，很多女性月經周期變得非常紊亂，經期延長，經量減少，最後絕經，也有的開始是經量突然增多，之後減少，最後絕經，極個別的女性會出現月經突然停止。

第二，潮熱和潮紅，這應該是更年期最典型的癥狀了，之所以出現潮熱和潮紅，是因為血管舒縮功能不穩定所致，有時甚至伴隨出汗。這種癥狀可持續1-5年，甚至更長。

第三，自主神經功能紊亂，更年期是一組綜合征，它還會引起自主神經功能紊亂，這很容易被人忽視，因為它的表現往往不夠典型，一部分人群出現假性心絞痛，胸悶，心悸，一部分出現頭痛頭昏，而且多伴有明顯的焦慮，抑鬱。

很多人對更年期有誤解，覺得它是心理病，其實並非如此，更年期是絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組症候群。

簡單來說，就是身體分泌的性激素出現了異常。

所以更年期不完全是心理病，身體里確實也存在異常，科學地治療更年期，不僅能減輕女性的不適癥狀，還能有效預防骨質疏鬆。

第一，牛奶，婦女從圍絕經期開始，骨質吸收速度大於骨質生成，促使骨質丟失而骨質疏鬆，所以當你出現更年期的癥狀時，你也應該好好補鈣了，牛奶中含有豐富的鈣，相對於外面買的口服鈣片，牛奶中的鈣更容易吸收。

第二，魚肉，光補鈣是不夠的，還應該適當補充富含維生素D的食物，我們都知道維生素D缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。這是因為維生素D能調節血液中的鈣磷濃度。而魚肉中富含豐富的維生素D，另外，為了促進維生素D的合成，還應該多進行戶外活動，接受下陽光的沐浴。

第三，米糠油，由稻穀加工過程中得到的副產品米糠，用壓榨法或浸出法製取的一種稻米油，之所以說到米糠油，是因為它不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低甘油三酯和膽固醇，升高高密度脂蛋白，而且米糠油中富含谷維素，谷維素能夠調節自主神經功能紊亂。

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