春季減肥食譜來啦！邊吃邊瘦不是夢！
春天來了，夏天還會遠嗎？
俗話說得好，
春天不減肥，到了夏天就會徒增煩惱。
你還在等什麼？
還不趁現在趕快行動起來！
減肥並不是節食，短時間的節食會讓你很快的瘦下來，達到你想要的效果，但是節食不僅會對你身體的傷害特別大，還會在你恢復正常飲食後反彈回來，甚至會比你之前的體重還要重，所以合理飲食十分重要。
減肥三餐
食譜一：
早餐：一顆水煮雞蛋白，一杯低脂純牛奶，半個蘋果。
中餐：一小半碗飯，少量青菜。
晚餐：七點左右吃，與中餐差不多，分量再少點，但感覺八分飽的樣子就好了，而過了九點以後就能再進食了，但水果除外。
食譜二
早餐：全麥吐司一片，水煮蛋一個，脫脂牛奶一杯，烏龍茶一杯。
中餐：脫脂牛奶一杯，配合上低熱量的雞胸肉，一個蘋果或者番茄。
晚餐：晚餐盡量吃水果或者紅薯，禁止食用澱粉類和肉類。
Tips：但每天至少要喝水2500-3000cc。
減肥食譜
牛奶紅茶
準備適量的牛奶、紅茶還有白砂糖，把牛奶倒入到鍋裡面，然後把紅茶加進去，紅茶要將牛奶完全浸泡過來，接下來用小火熬煮五分鐘左右，直到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以出鍋，加入少量的白砂糖就可以飲用了。
紅茶可以暖胃還可以刮油脂，是非常適合春季減肥養生的食物。紅茶與牛奶搭配，可以促進身體的新陳代謝，分解體內的油脂，達到減肥的目的。
春筍粥
準備好糯米、春筍、香菇還有食鹽，把春筍和香菇處理好之後洗乾淨，切成薄片備用，糯米淘好了之後放入鍋里加上適量的水熬煮一會，等米粒開裂之後再把切好的春筍片和香菇加上，煮好之後就加入食鹽，攪拌均勻就可以食用了。
春筍的味道清新爽口，營養豐富，含有大量的纖維素，是春季常見的一種減肥養生的食物。
燕麥片粥
將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，放入牛奶、紅棗一起，攪拌，煮至熟軟即可。每日一次，早餐服用。
燕麥片粥放入了牛奶、紅棗，不僅養顏美容又能補血補鈣，同時燕麥片具有降脂、減肥的作用。
減肥飲品
橙子胡蘿蔔汁
準備2個橙子，3個胡蘿蔔將橙子去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。
西紅柿酸奶汁
酸奶和西紅柿搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是最好的提高體內鐵元素的途徑之一。有利於補血，讓你喝了不會胖，還擁有粉撲撲的好臉蛋。
蘋果苦瓜汁
準備苦瓜 1根、蘋果 1個，檸檬汁適量，蜂蜜 1勺，涼開水適量。苦瓜蘋果汁是一款減肥清脂的飲料。苦瓜蘋果汁能夠增進食慾，健脾開胃，促進膽固醇代謝，促進脂肪排出體外 。
運動
減肥期間也要適當的運動，來增強我們的抵抗力，俗話說得好，減肥要三分靠運動，七分靠飲食方面的調整，所以適當的運動對於減肥期間的我們也是不可避免的。像有氧運動，跑步、騎車等都是我們值得選擇的一項運動。
溫馨提示：減肥貴在堅持，早中晚三餐必須要吃，再適當加以運動，下一個瘦子就非你莫屬了！
來源：綜合新華網、99健康網、大眾養生網
編輯：高銘澤王 爽
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