別再把太極拳練成太極操了！

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

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編輯 | 立夏

清香幽泉

 空花梵行

巫娜 

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你是否每天，都在把太極拳練成太極操？

太極拳是一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術，以剛柔相濟、快慢相間、松活彈抖等為特點。然而現在很多跟著光碟學習太極拳的人，只是練出了太極拳的表象，也有把太極拳練成太極操的。

按照正宗太極拳的要求來練, 以意念引領內氣，以內氣運動全身，由內到外、由外到內的疏通經洛、疏筋活血，使陰陽融化在全身的經絡、氣血之中。如果把太極拳當成體操來打，只能活動活動肢體。

太極拳與太極操在本質上是有很大的區別的，下面可以一起看看太極拳與太極操到底都是怎麼練的。

1、太極拳是養生的拳，而太極操是運動的拳。

2、太極拳練習膝蓋不會痛，而太極操練習很多人會膝蓋痛。

3、太極拳用意不用力，太極操用力不用意。

4、太極拳練拳開始練「腳」，而太極操練拳開始練「手」。

5、太極拳練拳練「骨頭」，太極操練拳練「肌肉」。

6、太極拳練整勁，太極操練散勁。

7、太極拳學一套拳起碼三年至十年，而太極操幾天一套，學了一套又一套。

為了不把太極拳練成太極操，不止心要靜，還要注意呼吸，把練勁與練氣相結合起來，按照太極拳的拳理正確練習。

一是要求練拳時必須遵循虛領頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、松胯圓襠、神聚氣斂、身手放長的規定。

二是要發力運勁體現「根在腳、勁於腿、主宰腰、形於手」的特點。

三是要求練就內氣發于丹田，後撐命門，鼓盪腹腰，以意導氣，以氣催行，以腰為軸，左右旋轉，兩腎抽換，通任督脈，遍帶沖脈，達於四梢，氣遍身軀，歸於丹田。

四是必須把練勁和練氣相結合，不要單純手腳動，而是不動則矣，一動全身動，打出太極味。

五是心要靜，心不靜，就會把太極拳練成「太極操」。陳鑫云：「心中一物無所著，一念無所思，穆穆皇皇，渾然如大混沌無極景象，故其形無可名，名之日無極，象形也」。

這闡明了要練好太極拳，則必須在練拳之前排除一切雜念，心平氣和。打拳時，不要東張西望，看這看那，想這想那，心不在焉。心靜才能寧神，寧神才能專註，打出意境。

六是注意呼吸，太極拳是用逆腹式呼吸。吸氣時小腹內收，呼氣時小腹自然放鬆隆起，必要時發出「哼、哈」之聲，與套路動作配合。不然，有可能起到負面效果，對身體健康造成不利。

質量是太極拳的生命，要想出功夫，一是看你是否有位好老師；二是看你想不想付出；三是看你練拳的指導思想是否正確。太極拳不在外表中，在內。只要按照正宗太極拳的要求，擺脫太極操的束縛，扎紮實實地用太極理論指導自己，照樣可以練出太極功夫來。

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