養好脾胃，這樣吃，養出粉嘟嘟的好氣色。你吃了嗎

養好脾胃，這樣吃，養出粉嘟嘟的好氣色。你吃了嗎

調理脾胃，中醫有三種方法：補脾、行脾、醒脾。穀雨這段時間，雨水還不算多，空氣也比較乾燥。只是因為溫度升的太快，肝火太旺連累了脾胃的運化。所以這15天時間，只要喚醒一下脾胃，下面我們看看吃什麼能喚醒脾胃，養好脾胃。

1、煉乳紅豆薏米湯

薏米紅豆湯能祛濕，祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。是祛濕健脾的佳品。煮好之後可以依照自己喜歡的調味，這次我加了一點煉乳調味，微甜中帶有一點奶香味很棒的。看世界盃除了啤酒，炸雞，再來一碗紅豆薏米湯是不是更好呢。生薏米煮湯服食，利於去濕除風；用於健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。

2、健脾補血——山藥紅棗粥

山藥紅棗粥：山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症；大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。

3、【保暖驅寒】紅薯薑湯

紅薯薑湯：常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。生薑還有健胃增進食慾的作用，但姜並不適合所有的人群，比如陰虛體質的人是不能吃薑的。

4、紅棗桂圓小米粥

紅棗桂圓小米粥：天氣好熱，白天出去簡直會被曬暈。也不太想吃大魚大肉的，來碗粥~ 小米的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，不僅能食用還能入葯，有清熱、滋陰、補腎利尿的功效。並且小米不會刺激腸道壁，是比較溫和的纖維質，很容易被人體吸收。小米含鉀高含鈉低，含量比為66：1，膳食纖維是大米的4倍，但其蛋白質中賴氨酸含量很低，所以應與大豆和肉類等氨基酸含量較高的食物同食。

5、健脾鮮玉米粥

玉米，曾是家家戶戶餐桌上的主食，不過隨著精米白面越來越多，玉米漸漸被人忽略了。實際上，常把玉米當做主食，對人體很有益處。正值玉米上市，鮮玉米營養成分比老玉米高很多。玉米有健脾利尿的功效。玉米富含膳食纖維，適當吃些粗糧，能促進腸蠕動，及時的排除人體的毒素。吃粗糧就要吃出粗糧的感覺，今天咱用一根鮮玉米來煮粥，如何用鮮玉米來煮粥？咱用礤子把玉米，礤成玉米碎，免去剝玉米粒的過程，總共時間不到十分鐘。就能吃到一碗有香噴噴有嚼勁的玉米粥。

養好脾胃，這樣吃，養出粉嘟嘟的好氣色。你吃了嗎

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