脂肪肝飲食要警惕？醫生：這6種食物可以多吃

脂肪肝作為我國的第二大肝病，正在嚴重威脅著人們的健康。現在社會，高強度工作、不合理飲食、缺乏運動鍛煉，導致脂肪肝的發病率越來越高，而且發病年齡也日趨年輕化。那麼該如何有效治療脂肪肝，患脂肪肝吃什麼好呢？

一、脂肪肝的概念

脂肪肝是一種常見的肝臟類病變，是指多種原因造成肝細胞內脂肪堆積過多，而使肝發生的病變。當肝內的脂肪量超過肝重量的百分之五的時候，就可以稱作為脂肪肝。及時發現並治療的話，脂肪肝是可以治癒的。

二、如何治療脂肪肝？

1、運動治療

輕度脂肪肝患者可以通過運動鍛煉來幫助脂肪肝的消除。平日里多做些有氧運動，如慢跑、騎行、走路上下班、走樓梯上下樓、周末爬山等運動，簡單易操作。

2、飲食治療

過多食用高熱量的食物，必然會導致體重的增加，脂肪增多，也就加快了肝臟細胞脂肪變性。所以，日常飲食中要制定合理的飲食方案，多多食用高膳食纖維的食物如瘦肉、魚類、雞蛋、新鮮蔬菜水果，少吃油炸類食物、膨化類食品，可以有效調節人們因營養過剩引起的脂肪肝。

3、藥物治療：

目前，對於有效治療脂肪肝的藥物還沒有，一般多為保肝護肝、去肝油脂的藥物。

三、脂肪肝吃什麼好？

1、綠茶：綠茶中的茶多酚對脂肪肝起到一定的防治作用。

2、蘋果：蘋果中豐富的鉀元素有助於維持正常的血壓。

3、牛奶：牛奶中的鈣含量，可以抑制膽固醇合成酶的活性，減少人體內膽固醇的吸收。

4、洋蔥：多吃洋蔥不僅可以殺菌，還可降低人體血脂，對人體有較好的降壓作用。

5、胡蘿蔔：胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能有效預防病菌對肝臟的損傷，平日里多多食用能有效防治脂肪肝。

6、大蒜：大蒜中的硫化物，有利於減少血中膽固醇，防止血栓，增加高密度脂蛋白含量。

其實，脂肪肝並不是一種很可怕的病變，日常生活中，如若發現自己患有脂肪肝，不要太過於緊張，要想辦法消除脂肪。在此建議，多運動，多喝水，飲食上多吃以上推薦的食物，少吃高脂肪的食物，認真的調養一段時間，脂肪肝是有可能會消失的。

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